出道30年不超過50KG！楊冪5:2飲食法維持身材
大陸女星楊冪 因近期新作曝光，讓她再成為影劇新聞熱議人物，外界尤其關注她的纖細身材，因為除了懷孕時期，楊冪體重始終維持在48公斤左右，讓外界好奇出道30年的她，平日都用什麼方法管理體重？
圖說：大陸女星楊冪嚴格控制飲食，出道30年體重始終維持在48公斤左右。
圖／微博
少吃多動 配合5:2飲食法
楊冪曾在節目上受訪時說，做為藝人「讓自己變胖是對自己不負責」，外界才發現楊冪的飲食控制相當嚴格，為了避免水腫，她吃東西依循「3低原則」，低油、低糖、低鹽，不吃重口味食物外，對進食順序也很講究，楊冪吃東西時會先從清淡的湯吃起，依序為蛋白質→蔬菜→澱粉，這樣做就能有效控制進食量，避免不小心攝取到過多熱量。
另外，楊冪還會執行5:2飲食法，也就是在一周裡挑兩天進行輕斷食 。在醫學健康標準中，正常成年男性每天從飲食獲取卡路里總量約在2500卡、女性2000卡，而5:2飲食法中的兩天輕斷食，並非指完全不吃東西，是指這兩天進食的卡路里，建議男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，並且只吃「好」的食物，如優質蛋白質、低醣和蔬菜水果。
一周二天輕斷食 瘦身 兼讓腸胃休息
對於部份民眾擔心輕斷食影響身體健康，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎，在健康網站Heho表示：「適度的輕斷食，讓身體不用辛苦一直消化食物，肝臟也有時間可以修復受損細胞，進行排毒作用。」
但趙函穎也提醒，進行斷食時還是要注意營養均衡，若只喝水或喝果汁，雖然能讓短期體重下降，但一旦回復正常飲食，將復胖得更快。
趙函穎建議可以攝取魚、肉等優質蛋白質為主，搭配蔬菜、低升糖指數的糙米、燕麥、玉米、堅果，為做輕斷食的主要飲食來源。
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參考資料：1、168斷食難度太高？營養師親授6種超夯「間歇性斷食」怎麼吃，新手適用52微斷食，減脂瘦小腹超有感2、正常吃也能減肥！ 營養師大推「5：2斷食法」吃不胖又有好體質
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