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每週一動／在家練背肌改善駝背助減齡

2022-04-14 09:01 製作／橘世代健身攻略小組

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國內新冠疫情升溫，確診人數居高不下，民眾紛紛減少外出、避免群聚落實自我保護，防疫待在家讓活動量大大減少，再加上長時間使用電腦、3C產品，容易引起駝背、烏龜頸和肩頸痠痛等問題，進而影響身體的健康與美觀。

暖心教練珍珍推薦這招「眼鏡蛇式」，可強化脊柱兩側肌肉及背部肌肉，伸展整條脊柱，打開身體，不分年齡都適合做，還能幫助矯正姿勢不良 的壞習慣，讓身體保持挺胸美姿，讓人看起來更精神有勁！

【訓練菜單】

眼鏡蛇式：1組8下，共2組

強度2顆星│管理體態訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

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