每週一動/在家練背肌 改善駝背助減齡

國內新冠疫情升溫,確診人數居高不下,民眾紛紛減少外出、避免群聚落實自我保護,防疫待在家讓活動量大大減少,再加上長時間使用電腦、3C產品,容易引起駝背、烏龜頸和肩頸痠痛等問題,進而影響身體的健康與美觀。

暖心教練珍珍推薦這招「眼鏡蛇式」,可強化脊柱兩側肌肉及背部肌肉,伸展整條脊柱,打開身體,不分年齡都適合做,還能幫助矯正姿勢不良的壞習慣,讓身體保持挺胸美姿,讓人看起來更精神有勁!

【訓練菜單】

眼鏡蛇式:1組8下,共2組

強度2顆星│管理體態訓練完整版

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