-
最多人用的「樹葬」要花多少錢？2026全台規費整理，部分縣市可領獎勵金
-
提早10年終活！91歲嬤晚餐後安詳善終，女兒辦花襯衫告別式：媽媽的一生精采豐盛
-
請看護一天多少錢？2026最新行情表：臨時、24小時試算一次看
體態一旦走樣，不僅容易顯老，也不利健康，不妨試試皮拉提斯 幫助你找回健康體態吧！
皮拉提斯是核心的訓練，能幫助體態調整、雕塑肌肉線條，訓練核心肌群就像是穿上隱形的束腹， 幫你把脊椎保護好。
這堂課程關注在呼吸的控制、肩胛骨穩定、骨盆穩定以及腹部鍛鍊， 課程強度為中低強度，適合第一次練習皮拉提斯的朋友，課程部分動作為初學者調整成較簡易的動作。
提醒您：每個人的關節活動與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
※以上內容由《Uniigym》提供
在家運動 一周挑戰｜與脂肪輕鬆說再見！
- DAY1 跟著瑜 珈名師 30分鐘一起減齡塑 身！
- DAY2 預防下背痛 10分鐘「皮拉提斯」放鬆腰部！
- DAY3 在家運動一周挑戰｜皮拉提斯訓練 告別小腹回歸緊緻體態
- DAY4 在家運動一周挑戰｜躺著瘦身！ 皮拉提斯擺脫擁腫下半身
- DAY5 跟著音樂動一動！ 5分鐘全身爆汗又紓壓
- DAY6 一首歌的時間！喚醒全身肌力增強心肺耐力
- DAY7 在家運動一周挑戰｜跟著教練一起跳！「高強度有氧」3分鐘超有感
udn討論區