在家運動一周挑戰|皮拉提斯訓練 告別小腹回歸緊緻體態

體態一旦走樣,不僅容易顯老,也不利健康,不妨試試皮拉提斯幫助你找回健康體態吧!

圖/Uniigym 提供

圖/Uniigym 提供

皮拉提斯是核心的訓練,能幫助體態調整、雕塑肌肉線條,訓練核心肌群就像是穿上隱形的束腹, 幫你把脊椎保護好。

這堂課程關注在呼吸的控制、肩胛骨穩定、骨盆穩定以及腹部鍛鍊, 課程強度為中低強度,適合第一次練習皮拉提斯的朋友,課程部分動作為初學者調整成較簡易的動作。

提醒您:每個人的關節活動與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

※以上內容由《Uniigym》提供

在家運動一周挑戰|與脂肪輕鬆說再見!

延伸閱讀

50歲後肌肉量每年少1% 如何教爸媽在家增肌?

早餐店老闆也是健美先生!20年規律生活練出好身材

年紀多1歲肌肉少1%!拒絕老後臥床不二法則在「健身」

邊追劇邊運動 教你寒流在家練瘦腰

FB留言
udn討論區