橘世代 / 健康橘 / 運動健身 在家運動一周挑戰|皮拉提斯訓練 告別小腹回歸緊緻體態 2021-01-19 10:30 作者/Uniigym 用LINE傳送 體態一旦走樣,不僅容易顯老,也不利健康,不妨試試皮拉提斯 幫助你找回健康體態吧! 圖/Uniigym 提供 皮拉提斯是核心的訓練,能幫助體態調整、雕塑肌肉線條,訓練核心肌群就像是穿上隱形的束腹, 幫你把脊椎保護好。 這堂課程關注在呼吸的控制、肩胛骨穩定、骨盆穩定以及腹部鍛鍊, 課程強度為中低強度,適合第一次練習皮拉提斯的朋友,課程部分動作為初學者調整成較簡易的動作。 提醒您:每個人的關節活動與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。 ※以上內容由《Uniigym》提供 在家運動 一周挑戰|與脂肪輕鬆說再見!DAY1 跟著瑜 珈名師 30分鐘一起減齡塑 身!DAY2 預防下背痛 10分鐘「皮拉提斯」放鬆腰部!DAY3 在家運動一周挑戰|皮拉提斯訓練 告別小腹回歸緊緻體態DAY4 在家運動一周挑戰|躺著瘦身! 皮拉提斯擺脫擁腫下半身DAY5 跟著音樂動一動! 5分鐘全身爆汗又紓壓DAY6 一首歌的時間!喚醒全身肌力增強心肺耐力DAY7 在家運動一周挑戰|跟著教練一起跳!「高強度有氧」3分鐘超有感 在家運動 瑜珈 皮拉提斯 塑身 伸展
相關文章 過年總是吃喝放縱?瑜伽老師三點建議,年後眾人皆胖你獨瘦! 在家運動免器材5招「燃脂菜單」過年不怕脂肪來找碴! 影音/每天十分鐘 鍛鍊腿部肌力還不傷膝! 影音/天冷又下雨,懶得出門運動?試試「流動瑜珈」在家即可練肌力、帶伸展! 冬天減肥一點也不難!三方法把握減脂黃金時機,搭配「這營養」增肌減脂事半功倍 在家做、免器材!5分鐘「健身操」增肌減脂預防肌少症! 看更多
熱門文章 超級食物「番茄」為什麼那麼好?大小番茄好處、營養素、建議吃法一次看 【橘煩惱】單身大齡女過年被說「太挑了」,很難招架耶! 心理師愛追劇|《初戀First Love》:中年的浪漫,無論是愛情或是夢想,都比青春時多了很多耐心 過年總是吃喝放縱?瑜伽老師三點建議,年後眾人皆胖你獨瘦! 各自生活卻不離婚!日本「卒婚」喚回婚姻初心 對善良者最大的惡意就是—「不懂別人這樣做是情分,不這樣做是本分。」