橘世代 / 健康橘 / 運動健身 在家運動一周挑戰|皮拉提斯訓練 告別小腹回歸緊緻體態 2021-01-19 10:30 作者/Uniigym 用LINE傳送 體態一旦走樣,不僅容易顯老,也不利健康,不妨試試皮拉提斯 幫助你找回健康體態吧! 圖/Uniigym 提供 皮拉提斯是核心的訓練,能幫助體態調整、雕塑肌肉線條,訓練核心肌群就像是穿上隱形的束腹, 幫你把脊椎保護好。 這堂課程關注在呼吸的控制、肩胛骨穩定、骨盆穩定以及腹部鍛鍊, 課程強度為中低強度,適合第一次練習皮拉提斯的朋友,課程部分動作為初學者調整成較簡易的動作。 提醒您:每個人的關節活動與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。 ※以上內容由《Uniigym》提供 在家運動 一周挑戰|與脂肪輕鬆說再見!DAY1 跟著瑜 珈名師 30分鐘一起減齡塑 身!DAY2 預防下背痛 10分鐘「皮拉提斯」放鬆腰部!DAY3 在家運動一周挑戰|皮拉提斯訓練 告別小腹回歸緊緻體態DAY4 在家運動一周挑戰|躺著瘦身! 皮拉提斯擺脫擁腫下半身DAY5 跟著音樂動一動! 5分鐘全身爆汗又紓壓DAY6 一首歌的時間!喚醒全身肌力增強心肺耐力DAY7 在家運動一周挑戰|跟著教練一起跳!「高強度有氧」3分鐘超有感 📌 橘世代熱門文章 📢 不到65歲就退休!過半日本女性「退休生活不缺錢」全因5種省錢好習慣 📢 鋁箔紙正反面差很多?遇「這些食物」當心溶出重金屬! 📢 正財、偏財龍總來!2024這些星座財運大躍進 📢 口罩先別回收!加1物秒變「鞋子除臭神器」,兼具環保愛地球! 📢 為長輩備餐必看!適合老人家的樂活美食原則 📢 省土增稅有3招!善用重購退稅 賣房節稅更靈活 在家運動 瑜珈 皮拉提斯 塑身 伸展
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