在家運動一周挑戰｜跟著教練一起跳！「高強度有氧」3分鐘超有感
圖／Uniigym 提供
不用到舞蹈教室，在家就可以享受舞蹈的快樂！
Jacky老師透過EDM（Easy, Dynamic, Music）課程，在輕快的舞曲中融合舞蹈和健身動作，在3分鐘的歌曲中，能同時感受到爆汗、健身和跳舞的愉快，喜歡高強度運動的你，跟著老師一起動起來吧！
提醒您：每個人的關節活動與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
EDM（Easy, Dynamic, Music）課程主要是以音樂為主軸的運動體適能課程，搭配多元的音樂及簡單的動作， 從舞蹈，功能訓練再到拳擊，透過不同的音樂層次帶來不同的運動效果，舞蹈整合運動神經並增進協調能力，功能訓練挑戰肌肉適能及增加關節活動度，拳擊提升心肺耐力及爆發力訓練，好好享受音樂及運動是本堂課程最重要的要素。
*以上內容由《Uniigym》提供
