在家運動一周挑戰｜一首歌的時間！喚醒全身肌力增強心肺耐力

彎腰卡卡、爬樓梯總是氣喘吁吁？長期缺乏運動，肌肉和心肺耐力逐漸退步，想要找回健康力就從在家訓練開始！

Jacky老師透過EDM（Easy, Dynamic, Music）課程，加入跳躍和地板的動作，喚醒全身的肌肉活力，用簡單的一首歌時間，感受爆汗的暢快吧！

提醒您：每個人的關節活動與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

EDM（Easy, Dynamic, Music）課程主要是以音樂為主軸的運動體適能課程，搭配多元的音樂及簡單的動作，從舞蹈 ，功能訓練再到拳擊，透過不同的音樂層次帶來不同的運動效果，舞蹈整合運動神經並增進協調能力，功能訓練挑戰肌肉適能及增加關節活動度，拳擊提升心肺耐力及爆發力訓練，好好享受音樂及運動是本堂課程最重要的要素。

*以上內容由《Uniigym》提供

在家運動 一周挑戰｜與脂肪輕鬆說再見！

• DAY1 跟著瑜珈名師 30分鐘一起減齡塑身！
• DAY2 預防下背痛 10分鐘「皮拉提斯」放鬆腰部！
• DAY3 在家運動一周挑戰｜皮拉提斯訓練 告別小腹回歸緊緻體態
• DAY4 在家運動一周挑戰｜躺著瘦身！ 皮拉提斯擺脫擁腫下半身
• DAY5 跟著音樂動一動！ 5分鐘全身爆汗又紓壓
• DAY6 一首歌的時間！喚醒全身肌力增強心肺耐力
• DAY7 在家運動一周挑戰｜跟著教練一起跳！「高強度有氧」3分鐘超有感