所有文章

天冷防急性中風!90秒學會「心血管」日常保養3要點

冬季寒冷,若日常未注意心血管健康,遇到溫度驟降、早晨起床倉促,或洗完熱水澡後吹到冷風等狀況,都可能因為溫差大而容易引起血管收縮及血壓上升,提高心肌梗塞、急性中風等心血管疾病好發機率。

2022-01-24

你的身體有「慢性發炎」嗎? 健康檢查學會看懂這數值

【聯安預防醫學健康講堂】迎接2022年,回顧過去一年全球飽受疫情所苦,人類改變以往的生活方式,也逐漸提升對健康的重視,聯安預防醫學機構透過近五年上萬筆的健檢資料分析,民眾過去常見的10大主訴症狀,其中頭痛、頭暈長期位居第一位。

2022-01-17

打哈欠不是睡不飽!從三面向揪出「慢性疲勞」元兇

民眾提問:我平常生活作息正常,但總覺得很疲憊,即使有睡滿8小時,白天工作時還是哈欠連連,假日也沒辦法打起精神,做了健檢報告卻沒什麼問題,但為什麼會一直覺得很累?

2022-01-07

餐餐外食族,運動前後怎麼吃? 營養師:三種組合推薦看這邊

民眾提問:之前都沒有運動習慣,最近想說要開始練身體了!朋友都說要健身的話,蛋白質補充很重要,可是網路上的資訊有夠雜,一時之間不知道要怎麼開始...不知道營養師有沒有什麼健身懶人包的資訊適合我這種三餐外食的人呢?

2021-12-15

養好菌提升免疫力!7大類食材提供最天然的「益生質」

打從出生那天開始,我們的腸道就會佈滿著共生菌叢,嬰兒會由媽媽的產道及母乳獲得這些益生菌種,長大以後,我們則可以從發酵食物或額外補充益生菌,攝取這些重要的菌株。而這些益生菌則影響著我們的腸道健康,換句話說,也就影響著我們身體的免疫力!

2021-12-05

吃水果也能減肥、控血糖,找出最適合自己的水果「時間學」!

台灣有水果王國的美名,一年四季都有高營養價值的水果,加上民眾取得容易,可作日常生活中重要的營養素來源之一。身為醫師,常被問到水果該怎麼吃?應該飯前吃還是飯後吃?事實上,不同時間點吃帶來的效益不同,像是餐前適合吃蘋果、火龍果可以幫助增加飽足感、飯後可以多吃木瓜、鳳梨幫助消化,每個人依照自己需求進行選擇。

2021-12-02

包子配豆漿、水餃配濃湯...看似普通卻大大不及格!營養師教你三餐這樣吃

民眾提問:請問營養師,如何準備三餐才能健康營養呢? 有什麼簡單的方式可以遵循嗎?

2021-11-22

「主動脈剝離」竟是高血壓惹的禍!5大生活保命原則記下來

近兩年常見許多名人主動脈剝離、猝死的新聞,其實心血管疾病一直是國人奪命元兇,其中「主動脈剝離」更是致死率特別高的急症,據統計若患者沒有即時治療,有過半患者可能在48小時內死亡,這可怕的急症該怎麼防範?其實會造成主動脈剝離主要跟兩大因素有關:高血壓、血管硬化,高風險者更應該藉由日常生活改變及運動來預防,讓血管保持彈性、維持適當的血壓。

2021-11-10

睡不好跟缺乏維生素有關!三大方法補足維生素D,解決常見身體小毛病

【請問營養師專欄】民眾提問:我總覺得自己很容易疲累,還以為可能只是因為晚上沒睡好,殊不知身體小毛病越來越多,一下感冒、一下過敏,身邊有朋友建議我可以補充營養素,比如維生素D,請教專家一般人有必要額外補充維生素D嗎?

2021-11-08

「骨質疏鬆」該多補鈣片嗎?錯誤迷思小心更傷身

別以為骨質疏鬆只有老年人要注意,其實,骨質在二十歲左右達到高峰後,從三十歲開始每年以0.1-1%速度慢慢流失,特別是更年期女性流失速度更快,當骨頭變得脆弱則會增加骨折風險。

2021-10-26