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生活中,我們常常面臨各種挑戰與變化,這些情境會讓我們的情感和心理需求受到衝擊,當這些需求無法得到滿足時,就會產生所謂的情緒 壓力 。這種壓力可能來自於焦慮、憤怒、挫折、緊張或悲傷等情緒,並且會影響到我們的生理和心理健康。
聯安預防醫學機構 聯欣診所院長 顏佐樺醫師提醒大家,情緒壓力不僅會讓我們感到疲憊,長期下來還會對心血管系統造成傷害。這是因為當我們承受壓力時,身體會分泌更多的皮質醇(也被稱為壓力激素),同時血壓也會上升,而這兩個因素對我們的血管健康都會帶來負面影響。長期處於高壓狀態下,會使血管負擔加重,進而增加罹患心血管疾病 的風險。對於已有心血管問題的人來說,情緒波動太大可能還會引發更嚴重的健康問題,如心肌梗塞 或腦中風。
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那麼,我們該如何知道自己的壓力狀況呢?顏醫師建議,可以通過檢測功能性醫學的-性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析來評估我們身體面對壓力的反應。這些檢測能幫助我們了解皮質醇的水準,還有抗壓力荷爾蒙 DHEA 的情況,讓我們能更清楚地掌握自己的壓力狀態,從而採取適當的措施來緩解壓力。
飲食、保健是關鍵
要管理壓力方法有很多。顏醫師推薦從飲食和保健品著手,調整生活中的小細節來幫助身體應對壓力。當我們感受到情緒波動時,停下腳步給自己一點空間,深呼吸,慢慢地感受氣息的進出,讓心情平靜下來,也是一個簡單但有效的紓壓方法。正向思維的練習更能幫助我們調整心態,面對壓力時不再感到那麼沉重。
情緒壓力是不可忽視的健康威脅,但我們可以透過適當的壓力管理來降低風險,保持心血管健康。並透過檢測和生活習慣的調整,了解自己身體的壓力狀況,就能有效地減少情緒壓力對心血管健康的影響,讓我們的身心都更加平衡與健康。
本文轉載自《聯安預防醫學機構》,原文為:「氣到心臟病發」不是玩笑話? 聽醫師怎麼說!
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