夏天身體濕氣重、變月亮臉？營養師教你避開「4種飲食」消水腫

天氣已經夠悶熱，體內水排不出去，不僅渾身不對勁，臉還可能變月亮臉，到底水腫 時有哪些不可吃的食材，就讓好食課 Angela 施沐恩 營養師 一次告訴你！

4種加速水腫的食物

酒精：

酒精會抑制體內抗利尿激素，使得我們酒精下肚，跑廁所頻率也增加，但要注意，酒精利尿主要是排除水分，鈉離子滯留於體內容易導致身體代償去保留水份而造成水腫。

高鈉食物：

別以為只有吃起來很重口味的拉麵才算高鈉食物，加工食品通常也含有大量鹽分，如醃製醬瓜、臘肉、乳酪、泡麵等，而鈉離子容易導致水分滯留，引起水腫發生。

油炸物 ：

油炸物易促進體內生自由基，增加體內發炎情形，加重身體腫脹狀況。

精製糖：

除了高鈉食物，精製糖也會造成水分滯留，而有水腫情形，建議水腫時避免食用含糖飲料及甜食！

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飲食 建議：

多喝白開水：

喝水 不會導致水腫！所以不要因為水腫而不喝水，多喝水可幫助促進新陳代謝，排除體內濕氣 。

湯麵類少喝湯：

鈉通常會溶入湯中，建議少喝湯便可大大減少鈉的攝取！

多吃蔬果 ：

蔬果中富含鉀離子，可多吃高鉀蔬果，如香蕉、莧菜、地瓜葉等食材，幫助身體排鈉利水。

※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

本文轉載自《好食課》，原文為：水腫禁忌飲食，加重體內濕氣4大飲食！

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