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夏天身體濕氣重、變月亮臉?營養師教你避開「4種飲食」消水腫

夏天身體容易水腫怎麼辦?《好食課》Angela施沐恩營養師建議,此時應避免攝取酒精、高鈉食物、油炸物、精製糖等四種食物。 示意圖/Shutterstock
夏天身體容易水腫怎麼辦?《好食課》Angela施沐恩營養師建議,此時應避免攝取酒精、高鈉食物、油炸物、精製糖等四種食物。 示意圖/Shutterstock

天氣已經夠悶熱,體內水排不出去,不僅渾身不對勁,臉還可能變月亮臉,到底水腫 時有哪些不可吃的食材,就讓好食課 Angela 施沐恩 營養師 一次告訴你!

4種加速水腫的食物

酒精:

酒精會抑制體內抗利尿激素,使得我們酒精下肚,跑廁所頻率也增加,但要注意,酒精利尿主要是排除水分,鈉離子滯留於體內容易導致身體代償去保留水份而造成水腫。

高鈉食物:

別以為只有吃起來很重口味的拉麵才算高鈉食物,加工食品通常也含有大量鹽分,如醃製醬瓜、臘肉、乳酪、泡麵等,而鈉離子容易導致水分滯留,引起水腫發生。

炸物

油炸物易促進體內生自由基,增加體內發炎情形,加重身體腫脹狀況。

精製糖:

除了高鈉食物,精製糖也會造成水分滯留,而有水腫情形,建議水腫時避免食用含糖飲料及甜食!

編輯推薦》夏天 吃涼麵、生菜開開胃,反越吃越胖又水腫,營養師:搶救水腫「這樣做」!:https://reurl.cc/ey5e4x

飲食 建議:

多喝白開水:

喝水 不會導致水腫!所以不要因為水腫而不喝水,多喝水可幫助促進新陳代謝,排除體內濕氣

湯麵類少喝湯:

鈉通常會溶入湯中,建議少喝湯便可大大減少鈉的攝取!

多吃蔬果

蔬果中富含鉀離子,可多吃高鉀蔬果,如香蕉、莧菜、地瓜葉等食材,幫助身體排鈉利水。

《好食課》Angela施沐恩營養師建議,多吃高鉀蔬果能幫助身體排鈉利水。 圖/S...
《好食課》Angela施沐恩營養師建議,多吃高鉀蔬果能幫助身體排鈉利水。 圖/Shutterstock

圖/好食課
圖/好食課

※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

本文轉載自《好食課》,原文為:水腫禁忌飲食,加重體內濕氣4大飲食!

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