你害怕變老嗎？面對人生終點，你準備老了嗎？人一旦到了年紀，面對越來越多的老後問題逐一浮現，感到恐懼、焦慮、不安和無助。
因此，珍惜活在每個當下，是老化過程中，很重要的環節。與其擔心變老，不如讓自己活得充實自在，即早開始準備，做好財務規劃 ，保持積極學習的態度，維繫良好的人際關係，追尋人生的價值，活出生命的精彩。
為回應這項議題，伊甸基金會舉辦老後生活 研討會，以「時代新思潮，規劃自主老年」為主題，探討照顧方式、飲食保健、財務與法律應用、居住選擇等議題，邀請各領域專家學者，共同剖析高齡化社會所帶來的挑戰與機會。
根據內政部統計，截至2024年10月，臺灣65歲以上人口數達445萬3213人，占總人口比重19.03%。專家學者指出，人口老化是國安及社會一大問題。面對老年生活，不僅是長者的挑戰，更是每個人都要經歷的階段。在高齡社會中，學習「如何慢老」已成為重要課題。
想要享受自主老後生活，伊甸常務董事暨綜合討論主持人尹可名提到，每個人都需要擁有「5千萬」，包含千萬要喜樂、千萬要平安、千萬要有自主、千萬小心行動，以及千萬要懂得找資源。唯有培養這些能力，才能真正掌握自己的晚年生活，活出安心自在的未來。
心靈、安老、財務處方箋面面觀 讓專家為你解惑
研討會尾聲，安排「綜合討論與分享」環節，讓與會者針對講座內容進行深入提問與交流。
超高齡社會即將來臨，除了政府政策的支持，個人規劃也至關重要。「在社區安老該如何運用資源，才能保障有品質的生活」，伊甸董事曹愛蘭表示，社會需要跟著老化節奏，不斷調整與創新服務，才能滿足更多需求；同時，社區可以發展「關懷經理」或政府個別管理，針對個人建構個別化服務系統。
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談到「高齡自主權」的重要性，萬國法律事務所資深合夥律師黃三榮提出「善生規劃」的概念，鼓勵長者積極參與人生規劃，提早思考「預立醫護照顧計畫」（ACP），於現在就將未來的醫護照顧事項，與家屬等進行對話討論，予以形成、表達或決定，留下紀錄，並持續更新計畫。
針對「如何利用現有資源減輕長照的經濟負擔」，資誠聯合會計事務所會計師蔡晏潭說，安身比財富傳承更重要，應即早規劃晚年生活。尤其，臺灣高齡者普遍面臨居住環境不適宜之挑戰，逾7成以上可能面臨被困在沒有電梯之公寓、都會區屋齡老化等情形，因此選擇具有連續性照顧功能的社區，結合家、全齡友善住宅及照顧服務等特點，得以提供長者生活支持的協助，更具有健康促進、預防失能，甚至快樂生活的意義。
同時，蔡晏潭在回應民眾提問時，也說到，為了避免服務的提供者，變成弱勢方，必須要先布建優質且具有規模的長照體系，才能解決根本問題。
延續「如何為高齡者打造健康、舒適且適合居住環境」，逢甲大學土木工程學系教授張智元認為，居住環境是實現長者美好生活的關鍵因素。居家環境不僅直接影響生活品質，更影響身心健康。他強調，隨著大眾對相關基本常識與專業知識的了解日益提升，將有效地維持健康狀態，並期待未來社區能實現共生互助的理想模式，為長者提供更全面的支持。
而台灣活力老化推展協會理事長吳玉琴提到，很開心看到長輩們前來關注自身議題，感謝伊甸辦理研討會，搭建一個能討論「好好老後」的平台，期盼各界一同投入、持續努力。
如今，民眾預立遺囑 有年輕化趨勢，「如何將財產管理權交由專業或可信賴人士」的議題，引起大家的關注。普華商務法律事務所合夥律師賴芳玉則提醒與會者，能傳承的不是財富，而是生命的課題與智慧。她以「李鍾桂事件」的實際案例，點出財產規劃的重要性，以及監護人角色在其中的關鍵地位，細心叮嚀長輩們在進行財產規劃時，應注意的細節，並提前預防可能發生的風險。
飲食會影響長者的認知功能，「如何挑選健康飲食型態」，是許多人關心的重點之一。國立臺灣大學醫學院附設醫院雲林分院前營養室主任黃素華分享營養的關鍵概念，強調均衡飲食和適當運動的重要性。而「地中海飲食」經學者研究後，發現有助於預防心血管疾病，因此黃素華建議食用多元的蔬菜、水果、豆類、全穀物，以及適量優質蛋白質等為原則的飲食模式，讓健康生活更加分！
總結主講者們的經驗分享，高齡人口的增加不僅是挑戰，更是社會轉型的契機；老年並非負擔，而是進入人生的下一個階段。伊甸將持續關注長輩的需求，提供多元化的服務，並透過個人、家庭、社會和政府共同努力，找到共融的未來，讓每位長者都能享有尊嚴、幸福的老年生活。
※ 有失能失智照顧需要，請撥打1966長照服務專線
本文轉載自《伊甸園電子報》，原文為：即早規劃老後生活 掌握幸福自主權不是夢
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