年前打掃搬重物、爬高處要小心!別讓「骨折」跟著迎新年

中年主婦過年忙掃除,小心骨折。高雄阮綜合醫院近月發現,婦女從事家務後骨折的病例比往年多,有50歲婦女假日整理家務時自樓梯滑,腰椎第一節壓迫性骨折,也有53歲女性清潔廚房後劇烈背痛,檢查才發現是腰椎第一節爆裂性骨折,醫師提醒,停經婦女易骨鬆,尤其摔不得。

骨鬆引起的脊椎壓迫性骨折,通常在脊的第一或第二節,原因大多為搬重物或突然變換姿勢...

骨鬆引起的脊椎壓迫性骨折,通常在脊的第一或第二節,原因大多為搬重物或突然變換姿勢。 圖/freepik

阮綜合醫院脊椎微創中心主任鄭傑陽說,農曆春節將到,很多家庭陸續除舊布新,但近月來做家事後骨折的病例比往年多。一名67歲身形瘦弱、有骨鬆病史的婦人,刷洗浴室時不慎滑倒,嚴重背痛, 診斷出腰椎第二節急性壓迫性骨折。

還有長期洗腎的53歲女性,某天清理廚房後突然劇烈背痛,之後一周雙下肢逐漸無力,大小便失能,起因於腰椎第一節爆裂性骨折合併神經脊髓壓迫,

去年退休的55歲老師,從屋外搬重物進入家裡,瞬間覺得背部刺痛無法站立,竟是第一腰椎壓迫性骨折。她36歲時因子宮肌瘤拿掉子宮和卵巢,骨密度小於-3.6,是典型嚴重骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折。

台灣婦女約50歲停經,60歲後逾半數骨鬆,是脊椎骨或髖關骨骨折的好發族群。 圖/...

台灣婦女約50歲停經,60歲後逾半數骨鬆,是脊椎骨或髖關骨骨折的好發族群。 圖/freepik

鄭傑陽表示,台灣婦女約50歲停經,60歲後逾半數骨鬆,是脊椎骨或髖關骨骨折的好發族群,骨鬆引起的脊椎壓迫性骨折,通常在脊的第一或第二節。原因大多為搬重物或突然變換姿勢,甚至久坐起身後伸懶腰就突然骨折。

這類脊椎壓迫性骨折會疼痛、腰伸不直,坐立難安,以疼痛量表10分來計算,生產痛約8分,脊椎壓迫性骨折也會痛到7、8分,鄭傑陽形容「會痛到想鑽地。」

他說,目前保守療法是連續穿3個月背架,最新療法是「經皮球囊椎體成型術」,即把壓迫性骨質椎體撐開,增強脊椎的承受力,像塌掉的房子用千斤頂頂上,但需自費。術後需持續服用鈣質和骨質疏鬆藥物,繼續保養和追蹤。

平日做些跳躍運動,可解除肌肉僵硬狀態,讓全身血液順暢。
 圖/王昭月 翻攝

平日做些跳躍運動,可解除肌肉僵硬狀態,讓全身血液順暢。 圖/王昭月 翻攝

醫師籲婦女平日可做踏階骨力訓練,讓骨骼強韌。 圖/王昭月 翻攝

醫師籲婦女平日可做踏階骨力訓練,讓骨骼強韌。 圖/王昭月 翻攝

鄭表示,停經婦女每年約有2%的骨質流失,停經後5年發生骨鬆或脊椎骨折的機會變大,要預防骨鬆,平常要多喝牛奶,多吃小魚乾、芝麻、豆漿,更需曬太陽。

除了補充鈣質,鄭傑陽說,平常也要做有氧運動或簡單的骨力訓練,提升骨力與平衡感,讓骨骼強韌;或跳躍運動,解除肌肉僵硬狀態,讓全身血液順暢。

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