年前打掃搬重物、爬高處要小心！別讓「骨折」跟著迎新年

中年主婦過年忙掃除，小心骨折 。高雄阮綜合醫院近月發現，婦女從事家務後骨折的病例比往年多，有50歲婦女假日整理家務時自樓梯滑，腰椎第一節壓迫性骨折，也有53歲女性清潔廚房後劇烈背痛，檢查才發現是腰椎第一節爆裂性骨折，醫師提醒，停經婦女易骨鬆，尤其摔不得。

阮綜合醫院脊椎微創中心主任鄭傑陽說，農曆春節將到，很多家庭陸續除舊布新，但近月來做家事後骨折的病例比往年多。一名67歲身形瘦弱、有骨鬆病史的婦人，刷洗浴室時不慎滑倒，嚴重背痛， 診斷出腰椎第二節急性壓迫性骨折。

還有長期洗腎的53歲女性，某天清理廚房後突然劇烈背痛，之後一周雙下肢逐漸無力，大小便失能，起因於腰椎第一節爆裂性骨折合併神經脊髓壓迫，

去年退休的55歲老師，從屋外搬重物進入家裡，瞬間覺得背部刺痛無法站立，竟是第一腰椎壓迫性骨折。她36歲時因子宮肌瘤拿掉子宮和卵巢，骨密度小於-3.6，是典型嚴重骨質疏鬆 造成脊椎壓迫性骨折。

鄭傑陽表示，台灣婦女約50歲停經，60歲後逾半數骨鬆，是脊椎骨或髖關骨骨折的好發族群，骨鬆引起的脊椎壓迫性骨折，通常在脊的第一或第二節。原因大多為搬重物或突然變換姿勢，甚至久坐起身後伸懶腰就突然骨折。

這類脊椎壓迫性骨折會疼痛、腰伸不直，坐立難安，以疼痛量表10分來計算，生產痛約8分，脊椎壓迫性骨折也會痛到7、8分，鄭傑陽形容「會痛到想鑽地。」

他說，目前保守療法是連續穿3個月背架，最新療法是「經皮球囊椎體成型術」，即把壓迫性骨質椎體撐開，增強脊椎的承受力，像塌掉的房子用千斤頂頂上，但需自費。術後需持續服用鈣質和骨質疏鬆藥物，繼續保養和追蹤。

鄭表示，停經婦女每年約有2％的骨質流失，停經後5年發生骨鬆或脊椎骨折的機會變大，要預防骨鬆，平常要多喝牛奶，多吃小魚乾、芝麻、豆漿，更需曬太陽。

除了補充鈣質，鄭傑陽說，平常也要做有氧運動或簡單的骨力訓練，提升骨力與平衡感，讓骨骼強韌；或跳躍運動，解除肌肉僵硬狀態，讓全身血液順暢。