18+

你會量血壓嗎?最好的時機,跟動作是否做對了?

居家量血壓時,勿穿厚重衣物,也不要運動,不要吃刺激性食物。
 圖/123RF
居家量血壓時,勿穿厚重衣物,也不要運動,不要吃刺激性食物。 圖/123RF

根據衛福部國健署調查發現,近半數高血壓 患者的血壓控制不好,有更多人不知如何控制血壓。建議在家每天應在固定時間量血壓,最好在早上起床後、吃早餐前、先休息5分鐘後再量血壓。

居家量血壓時,切勿穿著太厚重的衣物,也不要運動,不要吃東西、飲酒、喝茶或喝咖啡等刺激性飲品。選擇使用手臂式血壓計,採坐姿量血壓,血壓計要放置靠近心臟,手臂與心臟要同高度,手臂放鬆,壓脈帶綁在手肘上方位置,但勿太緊或太鬆,留下可塞入2根手指的空隙。

第一次量血壓左右手都量,以後固定量血壓高的那一側。

血壓正常值120/80mmHg,收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg;若測出血壓140/90mmHg以上,可能要用藥調控血壓;若是130/85mmHg則屬高血壓前期,應積極控制飲食,不要吃太鹹,也要改變生活形態,適度的運動,可以改善血壓偏高狀況。

更多新聞報導

保健 黃妙雲 高血壓 運動習慣 生活習慣

30秒運動示範/懶人運動推薦 10分鐘坐著也能瘦

《被討厭的勇氣》作者:人活著就有價值!無論是疾病還是健康

延伸閱讀

疫情新風險時代/跟著世代前進!NPO數位轉型的心態盤點

撿便宜美元 外幣定存2件事要留意

執教31年退休-杏壇跨田園,成專業農戶與獵人

【綠色餐飲指南05】「綠色生活地圖」按圖索驥,全台165家餐廳推薦

相關文章

便祕不只是消化問題!醫揭可怕後果:腸胃「失守」讓毒素入侵大腦

去年照X光沒事,今年竟無症狀癌末…醫:病人不菸酒但腫瘤躲在「這裡」

頭痛、耳鳴竟是「耳朵關節炎」害的!醫揭4大症狀:當心影響聽力

你喝的水是「腎臟殺手」?10大傷腎習慣:千萬不要做

上班族注意!開車、久坐是腰痛元凶,用靠墊緩解疼痛有效嗎?

爸媽注意!新生兒腸病毒「致命率飆高」已奪走5條命,醫揭:「這5習慣」要小心

熱門文章

50歲搬進退休宅,10年後退休金全賠光?房仲不敢告訴你的3件事

記性變差有救了!每天5分鐘輕按「這一處」排毒健腦:80歲以上也有效

你吃的不是高麗菜,是蟲卵!「這層」一定要洗:洗掉90%以上殘留物

偏心母「財產傳男不傳女」,女兒顧病母卻分不到?律師揭繼承真相

udn討論區