每週一動/提臀瘦大腿 一招揮別下半身贅肉

久坐,缺乏活動,使臀部鬆垮,看起來腿粗屁股大,褲子怎麼穿都不好看!臀型從外觀上來看,能影響一個人的身型姿態;從健康上來看,臀部肌有助於保持身體平衡,預防跌倒,卻是現代人健身鍛鍊時容易忽略的部位。

跟著瑜珈教練丘丘教學的「四足跪姿抬腿」,幫助鍛鍊平常難以刺激到的臀肌,特別是大腿內側靠近臀部的地方,是非常有感的訓練。持續做能有效改善臀部鬆垮下垂、肌肉失去彈性的問題,一旦練好臀部曲線,立刻讓視覺減齡3歲!

【訓練菜單】

四足跪姿抬腿:左右各10次

強度2顆星│管理體態訓練完整版

延伸閱讀

2022全新豪華露營!奧萬大「星空帳篷」一年四季都是美景

腰能彎,就能做!42歲重返職場成「照顧秘書」

春季養生之道:不熬夜、少生氣、按摩穴位

大廠董事退去鋼鐵外衣,第二人生找回初心、從容

FB留言
udn討論區