-
沒了名片你是誰？前主播 40 歲轉行「年薪翻三倍」：能陪父母、拿回人生主導權
-
端午節確定發錢！「最高 3.6 萬」各縣市領取資格整理包 福利最優TOP5全公開
-
爸媽不到70歲就過世…決定領光勞保退休金旅遊圓夢！82歲獨老無奈：錢花光人還在
久坐，缺乏活動，使臀部鬆垮，看起來腿粗屁股大，褲子怎麼穿都不好看！臀型從外觀上來看，能影響一個人的身型姿態；從健康上來看，臀部肌有助於保持身體平衡，預防跌倒，卻是現代人健身鍛鍊時容易忽略的部位。
跟著瑜珈教練丘丘教學的「四足跪姿 抬腿 」，幫助鍛鍊平常難以刺激到的臀肌，特別是大腿內側靠近臀部的地方，是非常有感的訓練。持續做能有效改善臀部鬆垮下垂、肌肉失去彈性的問題，一旦練好臀部曲線，立刻讓視覺減齡3歲！
【訓練菜單】
四足跪姿抬腿：左右各10次
強度2顆星│管理體態訓練完整版
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2416%2Fcover.jpg%3F1781242556%3F1781242556454)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2347%2Fcover.jpg%3F1779942077%3F1779942077914)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2342%2Fcover.jpg%3F1780020952%3F1780020952417)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2304%2Fcover.jpg%3F1777952708%3F1777952708250)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2276%2Fcover.jpg%3F1776240548%3F1776240548861)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2157%2Fcover.jpg%3F1769493574%3F1769493574201)
udn討論區