-
單靠ETF存股無法財務自由！很多人忽略「2件事」辛苦20年白忙一場
-
住養生村身體變差會被趕走？75歲嬤花大錢「越住越不安」原因曝光
-
年輕時什麼都想要！最後把自己累垮…作家黃大米：中年後越能斷捨離，人就越自由
久坐，缺乏活動，使臀部鬆垮，看起來腿粗屁股大，褲子怎麼穿都不好看！臀型從外觀上來看，能影響一個人的身型姿態；從健康上來看，臀部肌有助於保持身體平衡，預防跌倒，卻是現代人健身鍛鍊時容易忽略的部位。
跟著瑜珈教練丘丘教學的「四足跪姿 抬腿 」，幫助鍛鍊平常難以刺激到的臀肌，特別是大腿內側靠近臀部的地方，是非常有感的訓練。持續做能有效改善臀部鬆垮下垂、肌肉失去彈性的問題，一旦練好臀部曲線，立刻讓視覺減齡3歲！
【訓練菜單】
四足跪姿抬腿：左右各10次
強度2顆星│管理體態訓練完整版
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2018%2Fcover.jpg%3F1758878794%3F1758878794286)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1955%2Fcover.jpg%3F1755229041%3F1755229041104)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1863%2Fconver.png%3F1752206769%3F1752206770102)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1659%2Fconver.jpg%3F1748316292%3F174831629374)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1948%2Fcover.jpg%3F1754878820%3F1754878820386)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1663%2Fconver.jpg%3F1748333976%3F1748333976770)
udn討論區