每週一動/躺在床上就能做 舒緩肩頸不求人

低頭滑手機、追新聞,坐在電腦前努力趕著工作進度,突然「喀」的一響,脖子發出了求救聲,提醒你該做休息了。長時間的不良姿勢,不僅容易引起脖子前傾的烏龜頸,看起來不美觀之外,更可能導致肩頸僵硬和疼痛,容易傷害頸椎,導致手麻、頭痛、睡眠品質差,連帶引發身體其他處的問題。

肩頸痠痛、肌肉僵硬,全是因為脖子沒顧好。物理治療師林世奇因應冷颼颼的天氣,分享躺著就能做的頸部深層屈肌訓練,讓賴在被窩的你,可以利用時間,躺在床上就能簡單動一動,練出好的肩頸肌肉彈性,預防頸椎退化,讓頸部肌肉變聰明,更靈活。

【訓練菜單】

頸部深層屈肌訓練:每次3秒,共做10下

強度2顆星│管理體態訓練完整版

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