跟著節氣養生趣／大寒注重養腎防寒 三款精油推薦

最近的天氣來到最冷的時候，也是冬季六節氣的最後一個節氣「大寒 」。有些人在冬季，容易手腳冰冷，即使穿很多、用了暖暖包，還是覺得冷。在中醫看來，是因氣血不足，稱為腎陽虛。

腎臟是先天之本、生命之源，冬季剛好對應的是腎臟，就是我們說的腎氣，因此冬季的養生，建議注重在「養腎防寒」。腎功能好，便可調節身體去適應不同的溫度，腎氣足夠，就像體內充滿熱能源，能不畏懼寒冷的變化。

古代有句話「冬傷於寒，春必病溫」，溫病指的是發燒或傳染病，而寒氣易使人抵抗力下降，冬天若不注意防寒與保養腎氣，到了春天反而容易生病。春季是生命再發展的時節，若冬季做好身體保暖與腎氣的保護，把體內的火焰顧好，做好準備度過寒冬，到春天就有更好的本錢去生長和發育。

最後提醒大家，大寒一樣需要做運動，但運動的強度需溫和，因為這時要「藏陽」，把陽氣藏起來，過度運動會擾動陽氣。此外，要早睡，使睡眠充足，並注意情緒，保持心情平和，體內的氣血才會順。因為冷，血管容易收縮到最小，若情緒起伏大，血管承受不住收縮跟舒張，容易產生心血管和腦血管問題，要注意心臟病、高血壓、腦中風的情況。祝福大家，最後一個節氣能平安度過，一同迎向生命重新發展的春天。

【大寒】推薦精油 與運用方法

【畏寒怕冷—杜松＋生薑】

杜松能補腎氣；生薑能讓氣循環變好，不畏冷。

冬天怕冷的人，非常推薦可以泡個澡。杜松和生薑各兩滴，一共四滴，藉由介質（牛奶或海鹽）倒入浴缸裡。泡澡時建議不要超過20分鐘，冬天水溫冷得快，記得要維持水溫。如果是泡腳使用，則可兩種精油各一滴，再加上植物油來泡腳。

【腳底無力—杜松＋肉桂】

肉桂是熱性的精油，可以讓身體利氣，就像把腳加上幫浦，幫腳打氣，如果是氣虛到走路困難的人，可使用此配方 。

【手腳冰冷—杜松＋黑胡椒】

黑胡椒有生血，促局部循環，冬天易手腳冰冷的人，（這邊指的不是怕冷，因怕冷是熱循環不足），手腳冰冷指的是血液循環不足，這時則建議使用此配方，塗在腳底使用。

如果家中環境不方便泡澡或泡腳，可改用熱敷墊或熱敷袋。使用方法是先將精油塗在小腿肚或是腳底，再搭配熱敷墊或熱敷袋（約39~42度），直接敷在肚子上。 因肚子是腎臟的相對位置，也可趴下直接敷在兩邊的腎臟上，可滋養腎臟。

額外提醒大家，肺，也是冬季需多注意的，推薦可使用尤加利精油，對於呼吸道的保養和抗菌有很好的效果。

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