【舒緩肩頸不求人02】改善胸悶消除痠痛

常感覺腰痠背痛嗎?或許問題不是出在腰背,而是胸椎活動度不好。

本集馬拉松治療師林世奇將帶大家伸展、按壓胸肌,以及運用滾筒打開胸椎,三個動作【1.伸展胸肌(左右各15秒,共3組)】、【2.按壓胸肌(左右各30秒)】、【3.三段式滾筒胸椎伸展(每段各3下,共2組)】,不僅能改善痠痛及胸悶,跑步前做也可讓擺臂更流暢、跑得更輕鬆。

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