肌力訓練
【強化S曲線02】用身體打節拍 上律動練習
跳舞要好看，最重要的就是律動感。而律動，多指人聽到音樂後，按照音樂節奏，透過身體動作來表達的舞動。在這堂「用身體打節拍 上律動練習」課程中...
2021-12-07
【成為行走費洛蒙02】初階肌力 快速燃脂瘦身
舞蹈可以算是高強度的運動，其有氧量及強度不輸跑步、健身和球類運動，因為舞蹈運動會使用到身上許多部位，像是核心、腰臀、上肢與腿部肌群，如果能...
2021-11-23
【10分鐘熱舞Cumbia篇 03】甩油爆汗進階
想要看起來更年輕、擁有健康好氣色，適度的有氧運動可以幫助你達到這些效果喔！ZUMBA是一個間歇式的有氧運動，可以促進身體的血液循環，增加新...
2021-10-12
【馬拉松前練核心04】教你正確做橋式
喜歡跑步的你有做核心訓練嗎？是否跑到後段，就感到力不從心？馬拉松治療師林世奇表示，這樣的情況除了與肌耐力不足有關，與核心的穩定也關係密切。...
2021-03-16
【小道具大功用01】怕跌倒就要練臀腿
本系列課程共5堂課：01.怕跌倒就要練臀腿；02.彈力帶練出蜜桃臀；03.一張椅子塑造臀腿；04.三招教你臀腿發力；05.抹布練出翹臀美腿...
2021-02-16
【小道具大功用03】一張椅子塑造臀腿
你是否覺得走路沒走多久就容易腳痠？或常常覺得自己快要跌倒？這個攻略珍珍教練要教大家使用家裡常見的餐桌椅來訓練臀部和單腳穩定的能力，雖然動作...
2021-02-16
【毛巾訓練好肌力02】鍛鍊上半身核心
即使不上健身房，利用毛巾的拉伸力道，也能鍛鍊上半身線條。本集攻略Shelly老師設計了3個動作，包括【1.水平上下移動 (20次)】、【2...
2020-12-24
【爬郊山好輕鬆03】踩踏台階更穩定
即將要去爬山，擔心自己的腿部肌力不夠？物理治療師林世奇表示，爬山時的台階或石頭，需要運用不同踩踏技巧與力量，腿部前後方向的肌力足夠，可以幫...
2020-12-09
【增強上肢肌力01】3招穩定肩關節
想要扭瓶蓋卻發現力氣不足嗎？本系列課程共4堂課：01.三招穩定肩關節；02.練性感背肌；03.寶特瓶練出衣架子；05.輕啞鈴練上半身。教你...
2020-12-09
【慢慢跑更健康04】2招讓你跑步不傷膝
前面幾集膝蓋微彎的動作，本集攻略馬拉松治療師林世奇要加入更多動態的元素，不僅加強下半身的肌力，也透過從蹲到站或跳的過程，訓練身體的控制能力...
2020-12-09
