脂肪殺手來了！吃9種食物「助燃脂又有飽足感」再揭不復胖秘訣

你知道嗎？其實有些食材 是連脂肪 都怕到發抖的「神助攻」

減脂 不是只能餓肚子、清水煮菜，挑對食材可以讓代謝加乘、飽足感Up還能偷偷幫你燃脂 加速！

今天就幫大家整理出脂肪最怕的9種神食物

一起來認識脂肪的「天敵」有哪些吧！

脂肪最怕的9種食物：

1.綠茶

富含兒茶素（EGCG），促進脂肪氧化、提升基礎代謝

2.藍莓

富含花青素，抗氧化 強，還能穩定血糖、防暴食

3.黑可可

富含多酚類、黃烷醇，促進血液循環、抗發炎，也有助於控制食慾

4.肉桂

含有肉桂醛，能幫助穩定血糖，也有助提升胰島素敏感性

5.辣椒

含有辣椒素，能促進熱效應、提升身體燃脂效率

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6.生薑

含有薑辣素，能促進血液循環、產熱效應，也有助代謝

7.薑黃

含有薑黃素，促進代謝、加速脂肪燃燒，減少脂肪細胞增殖&發炎反應

8.番茄

含有茄紅素，可抗發炎，也能改善脂質代謝

9.黑咖啡

含有咖啡因，可提升專注力且提振代謝，更能短暫提高脂肪氧化

營養師 小叮嚀：

這些天然食材雖然有助減脂，但想維持好的體態，還是要搭配均衡飲食 ＋規律運動，才是健康燃脂不復胖的關鍵唷，一起在減脂路上加油吧！

本文轉載自《高敏敏 營養師FB粉絲團》，原文為：你知道嗎？其實有些食材 是連脂肪都怕到發抖的「神助攻」

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。