粽子最肥餡料竟是「它」吃下立馬變脂肪！

端午 包粽，你都包什麼料？

根據網路溫度計最新統計，好食課 楊婷貽 Christina 營養師 列出網友心中排名前八的粽子 餡料與熱量 ～快來瞧瞧自己『粽』意的料有沒有在榜上！

網友排行前八粽子靈魂餡料

No.1 花生／花生粉

花生10粒約13克，熱量65大卡，花生粉則是一湯匙7克，熱量36大卡。

No.2 蛋黃

市售鹹蛋黃通常是鴨蛋黃，一粒約12克就有64大卡，雙蛋黃粽子可見熱量不容小覷。

No.3 香菇

粽子沒香菇就少一味，一朵30克的香菇熱量約12大卡。

No.4 豬肉

蠻多人喜歡脂肪滿滿的五花肉，油脂與飯融合簡直絕配，但一兩（37.5克）的五花肉也要140大卡，是這裡頭熱量最高的食材。

No.5 栗子

你的粽子會包栗子嗎？一顆約7克，熱量18大卡。

No.6 菜脯／蘿蔔乾

相信這應該是許多長輩心中的NO.1，一湯匙菜脯熱量約20大卡，但要注意鈉含量，一湯匙約就有近600毫克的鈉，相當於吃進一湯匙醬油。

No.7 干貝

干貝一顆熱量約7大卡。

No.8 豆沙

紅豆餡一湯匙熱量約55大卡，相信應該不會有人甜鹹混雜？

你問我No.9跟No.10是什麼？分別是蝦米跟香菜喔～

本文轉載自《好食課FB粉絲專頁》，原文為：包粽包中！網路排行8大熱門餡料！你都包什麼？

好食課

好食課是具有食品、營養與醫藥專業的團隊，製作各式多元的正確易懂的營養資訊，舉辦許多健康相關活動，傳遞健康知識與破解任何飲食迷思，關注好食課，與您一起改善台灣的食健康問題。

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