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為了投誰和爸媽吵架?選舉焦慮難緩解?醫提3步驟改善

為了投誰和爸媽吵架?年輕人選舉焦慮,醫提3步驟緩解。 圖/freepik
為了投誰和爸媽吵架?年輕人選舉焦慮,醫提3步驟緩解。 圖/freepik

本周六就是大選投票日了,不同於過往,熱衷選舉 議題的多半為中老年人,今年不少年輕族群也非常關注相關議題,身心科醫師指出,不同世代間受到焦慮 的議題不盡相同,症狀差不多,基本上都是情緒 和睡眠受影響,如果已從唇槍舌戰變為肢體衝突,就建議採取離開爭論核心、傾聽雙方想法、理性討論等3大作為。

選前焦慮,年輕人情緒起伏大

過去年輕世代多半被認為是「政治冷感」的一群人,不過今年關注選戰的年輕族群變多,選前焦慮也找上門,台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典表示,年輕患者過往對政治沒有這麼狂熱,這次則因為主打的議題包含低薪、居住正義等,和未來取向比較相關的內容,自然會覺得比較願意關注這方面的議題,受到的影響當然就會比較大。

選前焦慮症狀一次看

許正典指出,年輕人和年長者的選前焦慮症狀都一樣,主要是睡眠和情緒受到影響,差別在於對不同議題感到焦慮,因而使情緒比較容易變得激動、不安,甚至被影響到生活;雙方參與選舉的形式也不盡相同,年輕人多半會在網路上串連、年長者則傾向在現場參與。

許正典說,這段時間要民眾都不碰相關議題也很難,畢竟觸眼所及、大家都在討論,不討論好像跟不上,如果在空閒參加網路或者實體活動、在同溫層間取暖是OK的,但碰到和他人立場不同時,不要過度投射,甚至上升到攻擊、謾罵的狀態,「沈浸在正面思考或者氛圍OK,但不能在遇到批評或接觸到負面訊息時,像刺蝟般立即反擊,這樣會陷入循環裡面無法自拔」。

許正典表示,以前多半是長者會積極主動攻擊,也就是碰到對立面支持者時,會不滿、批評,狀態上會變得高壓;年輕人不太會高壓,但會選擇不理會,也就是和對方斷絕互動,採取消極被動抵抗作為,「積極主動攻擊跟消極被動2個極端都不鼓勵」,同溫層取暖OK,但時間要分配好,不要過度投入,導致忘記其他日常生活該做的事。

許正典提醒,最近天氣冷,有些年輕人覺得年輕體力好,卻忽略自己的身體狀況,要避免過度參與、過度熱衷,才不會樂極生悲,也可以反思自己這次為何如此投入、從中獲得什麼經驗跟成長等。

選前焦慮症3步驟緩解

大選將近,有網友在PTT發文分享,外甥近日因投票、兵役等話題,和父親一言不合,竟發生互毆事件,隨後便離家出走鬧失聯,導致夾在中間的外甥媽媽「快要瘋掉」,許正典說,像這類狀況,第一要件就是離開爭論核心、不要再碰觸導火線或者踩地雷,可以告訴相關當事人,「先討論到這邊」、「再討論下去兩敗俱傷,並不會兩全其美」,適時轉移注意力。

第二件要做的則是傾聽,許正典指出,雙方想法都沒有錯,但要尊重對方支持、不要硬加改變,在這個氛圍大家各有不同看法,理性討論總比情緒謾罵好;第三,「有目的叫行動、沒目的叫衝動」,透過合法、合理、合情的論述、異中求同,畢竟是一家人,家人各有各的看法,家人一起參與很好,彼此都有學習成長。

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