8種癌症都跟情緒有關！營養師點名多吃「5食物」紓壓更抗癌

悲傷誰人知 痛苦吞腹內～

你知道嗎？壞情緒 如果長期堆積在心裡，不只會讓免疫力失衡，還可能提高罹癌風險，今天就帶大家看看，哪些癌症 與情緒有關。

8種與情緒相關的癌症：

•肺癌

對生活變化或生死議題感到恐懼，內心長期處在壓力或焦慮中，常有無力感與情緒上的窒息感。

•甲狀腺癌

個性緊繃、容易焦慮，時常覺得「想做卻力不從心」。

內心糾結、責任感過重的人特別容易有共鳴。

•女性乳癌

情感壓力未釋放，親情或人際間常有衝突。

易把委屈放在心裡，不願表達，長期情緒積壓會讓身心都緊繃。

•胃癌

憤怒或委屈的情緒無法釋放，時常壓抑情緒，久而久之「情緒消化不良」就成為壓力來源。

•肝癌

害怕匱乏、空缺，對飢餓或失去感到不安。

總是擔心資源不足，情緒長期緊繃。

•胰臟癌

與家庭相關的情緒衝突未解，內心矛盾使壓力持續發酵。

•淋巴癌

缺乏安全感，對自己沒有信心，易感到焦慮、害怕被否定。

當心裡失去穩定感，身體也會跟著緊張。

•大腸直腸癌

壞情緒難以消化，總是壓抑在心裡，長期壓力累積也會影響腸胃健康。

想讓情緒穩定，其實可以靠日常營養素的補充，幫助我們回到平衡狀態。

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這樣吃 有效改善壞情緒：

•深海魚類（鮭魚、鯖魚）

富含Omega-3脂肪酸，有助穩定情緒，減少焦慮憂鬱。

•全穀與堅果類（燕麥、糙米、核桃、腰果）

提供B群、鎂與色胺酸，幫助能量代謝與血清素生成。

•深綠色蔬菜（菠菜、芥藍）

含葉酸與鎂，能舒緩壓力荷爾蒙，穩定神經系統。

•乳製品與優格

補充色胺酸與益生菌，調整腸道菌相，提升好心情。

•香蕉與黑巧克力

富含維生素B6與可可多酚，可促進快樂荷爾蒙分泌。

醫師＆營養師 小提醒：

情緒長期堆積，真的會「吃掉健康」，別再逞強一個人撐著，該放鬆時就放鬆。

飲食均衡、睡眠充足、保持運動，讓身體和情緒一起回到平衡，才是最好的防癌法。

本文轉載自《高敏敏 營養師FB粉絲團》，原文為：悲傷誰人知 痛苦吞腹內～

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。