18+

鬱悶不等於憂鬱症!心理諮商有用嗎?憂鬱症患者最常問1句讓人心酸

心理諮商主要能幫助當事人解決困境、不舒服的感受,學會因應憂鬱症,不讓疾病影響生活。 圖/NOW健康、Freepik
心理諮商主要能幫助當事人解決困境、不舒服的感受,學會因應憂鬱症,不讓疾病影響生活。 圖/NOW健康、Freepik

大家都知道生病要看醫生,但心理生病你會找諮商師談談嗎?「張老師」基金會執行長涂喜敏表示,大部分的人都有自癒的能力,心情狀態可自行調整恢復,或隨時間減緩,但憂鬱症 的痛苦是持續的,心情狀態隨時間增加反倒可能惡化。心理諮商 主要能幫助當事人解決困境、不舒服的感受,學會因應憂鬱症,不讓疾病 影響生活。

憂鬱不等於憂鬱症 心理諮商助改善情緒 、解決難題

憂鬱與憂鬱症是有區別性,一般人偶有憂鬱或遇到壓力 的時候,這種憂鬱的情緒有可能會慢慢變好,但憂鬱症就比較嚴重,需要心理諮商協助,甚至是藥物來緩解症狀。涂喜敏說明,憂鬱症依照嚴重性及時間性分成輕度、中度、重度,根據個人狀況症狀也不同,心理諮商能有助於個案改善情緒,看見希望感,有被人理解的感覺,並透過引導解決個人難題。對於不願就醫的個案,也能以輔導方式,鼓勵他們求診解決失眠 、幻聽等生理症狀,等到病情穩定再來諮商,達到治療成效。

心理諮商的除了1對1談話外,還分成遊戲、藝術、團體治療等形式,涂喜敏分析,口語諮商是最廣為人知的模式;遊戲、藝術、音樂治療(或稱為表達性藝術治療)則可用於各年齡層或不擅語言表達的個案,上述方法能讓當事者表達真實感受,幫助諮商師理解問題進而協助解決。團體治療在改善憂鬱症中也是常見的一環,除了讓個案有機會說出自己的問題外,也能聽取他人的經驗獲取「普同感」,以達到自我認識及學習,進而幫助自己因應疾病。

當心理師發現個案的核心問題出在婚姻、親子、感情方面時,可能會在徵詢當事人意願後,邀請家人或伴侶一起會談。若是對方有無法到場的情形,有些心理師會引導利用「空椅法」的方式,或是採取心理治療中的「心理劇」,由團體人員扮演家中成員來進行對話。涂喜敏強調,基本上心理治療的取向跟方法非常多,主要目的都是引導個案,從自我了解找到問題進而產生行動。

編輯推薦》每個人都可能陷入憂鬱!專家:「這時間點」最容易患憂鬱症:https://reurl.cc/eyrAdx

心理師有專長領域! 適配性比知名度重要

人生病了,疼痛會反應在各部位,所以看醫生時需依照症狀選擇科別,而挑選心理師也是同理。涂喜敏坦言,每位心理師都有自己擅長的項目,有些專業在於婚姻;有些更適合兒少,再仔細劃分下,有的擅於進行敘事治療,有的則是藝術治療等等。若是個案對於心理治療取向有了解,就能自己選擇,不然也可透過他人介紹或轉介方式尋找。

民眾在找心理師時,常會以知名度、經歷等等去挑,就像想指定名醫一樣,但涂喜敏認為,個案在接受心理諮商時,適配性是很重要的事情,首次治療時可以觀察心理師,是否能理解你的問題且同理你的感受,再來是否能「轉換視角重新建構」擴展你的想法。舉例來說,當你因人際關係而導致憂鬱,心理師可以傾聽你的心情,進而探問「跟人互動時你如何表現會覺得自己不錯?」當想法改變,情緒也會隨之改變,接受自己有不好的念頭,但仍可從中找到好的地方,一點一點慢慢改觀。

諮商的過程中,心理師是否能讓個案看到希望感,也是評估適配性的條件,涂喜敏以經驗分享,她在第1線服務創傷的個案,關懷的事件非死即傷,個案會因為小孩過世覺得世界崩解,心理師無法改變孩子不在世的事實,但可以幫助個案如何「重新得力」並帶著這份思念繼續生活,當看到希望時,個案就能夠走下去,並願意解決問題,而非都往壞處想。

憂鬱症治療如同慢性病 心理諮商需要時間和耐心

諮商所需時間長短不一,短期的心理諮商可能只需幾次療程,精神分析學派則可能需要花費幾年不等,涂喜敏指出,治標與治本所需時間還是不太一樣,前者會幫你解決目前的困擾,後者可能需從原生家庭或其他癥結點開始探討,這與諮商技術無關,而是根據諮商目標而訂。一般來說諮商不太可能1次解決,通常1週安排1次,6至12次是較普遍的次數,對於急性的患者來說,為確保其安全性,則會將諮商密集度提高。

憂鬱症個案最常諮詢:「為什麼我總是好不了?」其實康復的時間及狀況,每個人都不太一樣,涂喜敏提到,憂鬱症和糖尿病、高血壓等疾病同樣得經歷治療階段,就醫初期醫師需要時間評估病症及用藥適配度,因此她通常會鼓勵患者,身心科藥物要依照醫囑,別不斷更換看診醫師及醫院,否則療程又得重新開始。有些人服藥一段時間就會擅自停藥,等到復發又得重新用藥,這樣只會消磨自信心,應該要多給醫師、心理師一點時間,才能助你找到和症狀和平相處的方式。

憂鬱症穩定後,民眾在心情、壓力的調適仍需要多注意,以防憂鬱再度復發!涂喜敏強調,心情會隨著生活上所遇到的事情而變化,接受心理諮商並不一定能完全解決「問題」,而是透過與心理專業人員互動中,有機會去看清楚自己定義問題的方式及面對問題的態度,同時再度檢視這些因應方式與態度,是否能有所調整或改變。她也呼籲,民眾本身要有病識感,具備憂鬱症正確觀念,狀態真的不行時勇於求助,及時就醫,避免病情惡化,治療就會相對棘手。

本文轉載自《NOW健康》,原文為:憂鬱症不是一時心情不好 心理諮商幫助你解決負面情緒

🍊點我加入橘世代FB粉專,一起展開人生新風景

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人,過好生命第二階段,量身打造一系列專業課程!
立即了解》請點我

加入橘世代LINE好友,立即掌握橘世代大小事!再即享折扣金50元!
領取折扣》請點我

更多新聞報導

憂鬱症 疾病 心理諮商 壓力 情緒 失眠

NOW健康

健康數位內容第一品牌!《NOW健康》提供全方位醫療保健新知,適用於0到100歲以上。基因與生俱來,體質後天翻轉;打造長壽體質,就從《NOW健康》開始。【更多健康資訊一次滿足!盡在:NOW健康】

志工福利大揭密!當志工有薪水、勞健保嗎?志工常見問題總整理

熬夜追劇、不吃早餐…7種習慣傷心臟!醫提醒:有猝死風險

延伸閱讀

康芮颱風將在「這裡」登陸!明天全台放颱風假機率最高一次看

高雄滿百歲!跟著「百年好市」遊山玩水吃美食,感受港都成長軌跡

追求財富自由別忽略健康!避開「3種壞習慣」投資你的身體

認定你就愛到底!專情4生肖「把另一半當最美的花朵」伍佰、梁家輝都上榜

相關文章

看不慣朋友一直抱怨媳婦!她霸氣回應:媳婦幸福,兒子才會幸福

不愛了為何不離婚?連律師都無奈:全是因為妳「太好用了」

年齡只是假議題!知名主持人:無論幾歲,都要做自己喜歡的事

曾為拚事業睡公司樓上!工作狂罹癌後領悟:貢獻社會很重要

70歲才算老年?壽命延長讓各世代「不想轉大人」面臨新挑戰

離過婚的人,還值得被愛嗎?很多人都在結束一段關係後,才真正認識自己

熱門文章

讓喪家親眼目睹親人的「半熟」遺體…他怒揭火化場陋習:太散漫

立冬節氣轉運必看!吃什麼最招好運?四大生肖有貴人相助

AI助理幫你點歌!今年最夯「PARTY-7000」行動卡拉OK 讓你提到哪唱到哪

比同齡人更顯老?3種睡眠習慣害的!醫警告:當心短命猝死

udn討論區