當一段關係即將結束，你會選擇瀟灑？無視？還是下手為強？

關係的結束，對你來說是困難的嗎？

面對結束，你屬於……

• 瀟灑說再見

• 默默地當作沒有這回事發生

• 察覺到關係要結束，先下手為強！

• 每一次都不知所措

生活中與人之間的關係、甚至是在開啟諮商之後與心理師之間的諮商關係，只要是「關係」，就必定會面對到「結束」。

不論結束的形式與對象為何，對於「結束」的感受，往往會讓人摸索出一套應對方式，可能是安撫自己不安全的感受多一些，又或者是盡可能地讓這個結束帶來的感覺，不要太影響到自己。

結束關係的失去掌控感

許多人會說，當關係結束的時候，會帶來那種失去掌控的感受，因為關係的開始可能需要兩個人合意；但是關係的結束只需要一個人做決定就好。

關係的結束帶給人一種「失控與失序」的感受，好像只能夠被動接受結束，而這個「被結束」的感覺非常糟糕，就像是被留下來、被拋棄、被遺忘在這裡的感覺。

不安全的感受

關係「可能」會結束，帶給人相當大的不確定性，因為有這個可能性，就讓人無法安心；即便理性上的自己知道沒有辦法「確保」什麼事、即便對方再三保證也沒有辦法確定一段關係會持續到最後。

而這樣的感覺也會讓人一直有一種戰戰兢兢、害怕不安、小心翼翼的感覺，就怕自己做錯了什麼而導致這個關係結束的機率升高了。

不相信任何人的保證，於是選擇只有自己就好

許多人前來諮商的時候會說道，即便是身邊的伴侶、朋友等給予的解釋與溝通，再怎麼真誠，自己都沒有辦法真正的去相信，就像是心裡會有一個懷疑與疙瘩在那裡，而那無法痊癒，在關係中感到既痛苦又無法靠近，最後只能夠選擇結束。

選擇自在地一個人、與因為害怕失去而決定一個人的狀態是不同的，當我們因為害怕失去一段關係，而選擇讓自己隔絕在所有的關係之外，也許過得自在也少了許多「害怕失去」的風險，但終究心裡會知道，自己仍是渴望的，只是因為太害怕失去而選擇隔離。

諮商中的練習

許多人前來諮商，想到有一天必須要與心理師結束關係，會感覺到無法依賴、也會有種焦躁不安的感覺，到底應該跟心理師說多少？如果最後都要結束那現在還需要開始嗎？

諮商的開始是謹慎的、諮商的結束也會需要好好的討論。面對諮商的開始、過程、結束，就像是我們人生中可能面臨的每一段關係。也許你並非害怕「結束」，而是結束帶來的痛苦感受是無法承擔與想像的。而在諮商關係裡，面對「結束」與「害怕失去」的心情，會是心理師與你共同面對的課題，這個結束可能帶來的可怕想像，並不會是自己在面對。

本文轉載自《微光心理諮商 所》，原文為：給面對結束總感到不安的你

微光心理諮商所

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