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懷孕可以喝咖啡嗎?「久坐上班族」喝了更健康?醫師一次說明白

對於現代人來說,咖啡已經成為流行飲品,但胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團點名「11種人」不適合飲用咖啡。 圖/黃軒醫師
對於現代人來說,咖啡已經成為流行飲品,但胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團點名「11種人」不適合飲用咖啡。 圖/黃軒醫師

「不一定人人都適合喝咖啡 」你適合喝咖啡嗎?

對於現代人來說,咖啡已經成為流行飲品,更是許多上班族 的“續命神器”。

每天一杯咖啡,不僅能提神醒腦,還有助於緩解疲勞!

最近的研究發現,喝咖啡還有一大好處:

「抵消久坐 帶來的危害」

研究發現:每天久坐6小時及以上且不喝咖啡者的死亡風險,是每天坐少於6小時且喝咖啡者的1.58倍。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22591295/

白話文:

「喝咖啡的人,比較不容易死」!

但是!咖啡,並非人人適合的呀:

1.心血管疾病 患者

咖啡中的咖啡因和其他成分,可能會影響心血管系統,嚴重時還可能引起心律不整和循環系統的障礙。

研究分析了:喝咖啡對心血管系統的急性影響,指出喝大量咖啡因可能會導致心臟問題,包括心律不整和血壓升高。

https://www.mdpi.com/2076-3417/14/11/4912

研究也顯示咖啡因代謝基因CYP1A2的變異,會影響喝咖啡與心血管疾病風險之間的關係,特定基因型的人群。過量飲用咖啡可能增加心臟病風險。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30838377/

2.骨質疏鬆患者

研究回顧了喝咖啡與骨質疏鬆風險之間的關係,發現大量喝咖啡,可能與骨密度下降相關,特別是在鈣質不足的女性!

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35426508/

另一個研究指出,喝咖啡加速老年女性的骨質流失,特別是在具有特定維生素D受體基因型的女性。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684540/

3.糖尿病 患者

習慣喝咖啡,對於血糖代謝受損的影響,結果顯示,喝大量咖啡,可能增加這些群體的糖尿病風險。

https://ajcn.nutrition.org/....../S0002-9165....../fulltext

咖啡,也會對葡萄糖代謝及胰島素敏感性的影響,研究指出過量的喝咖啡,可能會干擾糖尿病患者的血糖調控。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544578/

4.愛喝酒的人

喝咖啡,會對酒精引起行為損害的影響,研究人員指出:咖啡因,可能掩蓋酒精的鎮靜作用,導致高危險行為的增加,例如醉酒駕駛。

所以:

「喝酒,不喝咖啡。喝咖啡,不喝酒」

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4354945/

這樣,大家懂了嗎?

5.腎結石、膽結石

研究分析了咖啡、茶的攝取對腎結石風險的影響,研究人員指出那些高咖啡因攝入的人,可能在某些情況下,會增加腎結石形成的風險。

https://www.ajkd.org/article/S0272-63862100712-5/fulltext

另一個研究也分析了:咖啡、茶與膽結石疾病風險的關聯,這些研究都顯示咖啡因,可能增加某些人群的膽結石風險。

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/190309

編輯推薦》咖啡可以每天喝嗎?醫建議「這分量」就夠,但有9種人不適合喝 :https://reurl.cc/oy5r5M

6.腸胃疾病的患者

a.胃潰瘍、胃食道逆流病(GERD)

喝咖啡,可能增加胃酸分泌,對胃潰瘍和胃食道逆流病(GERD)患者有不利影響。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35057580/

b.胃癌、大腸癌

有研究指出大量的喝咖啡,可能增加某些人群胃癌和大膓癌的風險。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27440694/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30922134/

c.大腸激燥症(IBS)

經常喝大量的咖啡,會對大腸激燥症(IBS)及腸道微生物群產生影響,研究人員指出咖啡會加重IBS的症狀。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10674416/

7.貧血患者

研究指出,喝大量的咖啡,顯著會降低了非血紅素鐵的吸收率,特別是與鐵質食物同時攝入時,會增加貧血風險。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6402915/

8.青光眼患者

研究探討了,喝咖啡與原發性開角型青光眼風險之間的關係,發現大量喝咖啡,可能與增加青光眼風險有關。

https://www.aaojournal.org/....../S0161-6420....../fulltext

9.失眠 患者

研究探討了,在睡前不同的時間階段,喝咖啡對睡眠的影響:

研究人員指出:即使在睡前6小時內,喝咖啡也會影響睡眠品質,導致了失眠風險上升。

至於喝咖啡對不同年齡階層,睡眠的影響,研究人員指出過量的喝咖啡,會對「中年人群」的失眠影響特別明顯。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10780846/

10.兒童不宜喝咖啡

研究回顧了喝咖啡,對5至12歲兒童的影響,研究人員指出喝咖啡,可能導致兒童注意力減退、焦慮增加及睡眠問題。

另一個研究發現喝咖啡,對兒童學習和記憶的影響,研究人員指出咖啡因,可能對兒童學習記憶能力產生不利影響!

https://www.tandfonline.com/....../1463922X.2024.2323547

11.孕婦 不宜喝咖啡

研究探討了孕婦她們喝咖啡與流產風險之間的關係,研究人員發現每日攝入200毫克以上咖啡因的孕婦流產風險增加。

另一個研究發現孕婦,如果喝太多咖啡,也可能增加低出生體重嬰兒風險、小孩出生容易有注意力缺陷過動症候群(ADHD)的風險。

喝咖啡,確實有一些潛在的健康益處,但也需要適度飲用。適量的喝咖啡,因個體差異而有異。

一般來說,普通成年人:每日喝咖啡,其咖啡因應控制在400毫克以內。這相當於大約3到4杯標準咖啡(每杯約含100毫克咖啡因)。

https://www.fda.gov/....../spilling-beans-how-much......

如果你對於咖啡因敏感的人群、以及其他特定人群,應該根據個人情況可能需要限制或避免攝入過多咖啡因。

這樣,大家知道了:「不是人人都適合喝咖啡的」!

本文轉載自《黃軒 醫師FB粉絲團》,原文為:不一定人人都適合喝咖啡...

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黃軒 咖啡 心血管疾病 糖尿病 孕婦 失眠 久坐 上班族

黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師,是一名古文詩賦愛好者,是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間:胸腔科病房的真情故事》、《因為愛,讓他好好走》、《還有心跳怎會死?:重症醫師揭開死前N種徵兆》。

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