「少抽菸」降低健康危害？醫：菸害仍累積在體內二手菸更毒 | 生活百科

常有人以為「抽得少」即可避免抽菸危害，對此，仁愛長庚合作聯盟醫院內分泌暨新陳代謝科主任林文森表示，「減菸」雖然減少了吸菸次數，但菸害仍會在體內累積，對於減少身體危害不具統計上的意義，民眾只有真正戒菸才會對健康有作用。

抽菸抽得少健康威脅仍未減少

林文森說，常有人說，他應酬時才抽，或朋友遞才抽，以為吸得不多並不要緊，但根據研究，這些有害無質都會持續累積在體內，對身體產生危害。但研究也發現，戒菸的好處立竿見影且持久。戒菸20分後血壓心跳恢復正常，24小時後一氧化碳排除，戒菸1年後心臟病發作機會減半，10年後肺癌發作機會減半。如果只是減菸（少抽一點），就沒有上述好處，死亡率及癌症風險並未減少。

另外，最近一名64歲老菸槍，有50年菸齡，退休後因為久咳不癒，在家人勸說下到醫院門診戒菸，但接受免費低劑量胸部電腦斷層肺癌篩檢時，在左上肺葉發現1.8公分的肺結節，經會診胸腔外科醫師進行胸腔鏡肺葉楔狀切除手術，證實是肺腺癌並成功切除腫瘤，顯見吸菸的壞處。

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林文森說，菸是百病之源，菸草燃燒產生至少有250種有害化學物質，吸菸者罹患呼吸道及心血管疾病 的風險明顯增加，是2019年全球十大死亡危險因子的第二位。

菸草中有15種被國際癌症研究機構確認的一級致癌物，吸菸者罹患肺癌風險是未吸菸者的15至20倍，口腔癌3至10倍，胰臟癌2至9倍。世界衛生組織將每年5月31日訂為世界無菸日，台灣則訂6月3日為禁煙節，國健署調查2020年國人吸菸率為13.1%，仍有超過200萬吸菸人口。

他說，菸品的一級致癌物包含甲醛、亞硝胺和苯駢芘等。尼古丁上癮 ，會破壞維生素C吸收、增加皺紋，超過60毫克足以致死。焦油會造成手指及牙齒變黃，也是慢性阻塞性肺病元兇。

而且，二手菸 比一手菸更毒，未經濾嘴及燃燒不完全的側流菸含更多有毒致癌物質。婦女因丈夫吸菸而吸到二手菸罹患肺癌風險增加2倍，子女因父母吸菸罹患肺癌風險增加1.7倍。三手菸是指菸熄滅後殘留環境的有害污染物，會增加孩童氣喘發作風險。至於電子煙和加熱菸含有致癌和毒性物質，同樣有成癮及二、三手菸問題。

※ 提醒您：抽菸，有礙健康