我最近被問到：「哪些身材易患癌症 ？」故整理一下自己所閱讀到的資料，和大家分享：
A. 一項33萬人的研究發表在《科學進展》（Science Advances）上，發現不同的體型與整體癌症的發病風險有關。
該研究涉及近33萬人，大部分年齡在35歲至65歲之間。研究人員根據他們的體重 指數（BMI）、身高、體重、腰臀比、腰圍、臀圍，將他們大致歸納為四種體型：
• 第1組：全身性肥胖
（胖得很勻稱）。
• 第2組：個子高，全身分布更多脂肪。
• 第3組：個子高，腹型肥胖（肚子上脂肪更多）。
• 第4組：個子矮，體重和BMI高，但臀圍和腰圍細。
經過15年的跟蹤隨訪，有超過4.7萬人患上了癌症。分析這些人的身材，發現有兩組身材患癌風險更高就是：「高個子和大肚腩者」
• 第1組（全身性肥胖）總體患癌風險升高了10%，與10種癌症風險升高存在正相關性。
這些癌症包括：子宮癌、食道（腺）癌、肝癌、腎癌、膽囊癌、胰腺癌、骨髓瘤、乳腺癌（絕經後）、結腸癌、直腸癌。
• 第2組（個子高，全身性肥胖）總體患癌風險升高了3%，與甲狀腺癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤、腦癌、中樞神經系統癌等5種癌症風險升高存在正相關性。
• 第3組（個子高，腹型肥胖）總體患癌風險升高了12%，與食管癌、甲狀腺癌、腎癌、胰腺癌等12種癌症風險升高存在正相關性。此外，這些身材的人還與食管鱗狀細胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌等癌症風險有較高的關聯。
• 第4組（個子矮，體重和BMI高，但臀圍和腰圍細）總體患癌風險沒有升高。
精簡一下：
1.全身性肥胖（包含大肚腩）：罹癌風險升高了10%
2.個子高，腹型肥胖（大肚腩）：罹癌風險，更升高了13%
3.這兩種肥胖身材，只要併有「大肚腩」，罹癌風險就會增加➕10%以上！
4.這次研究通過大量數據分析發現，「大肚腩」同時併有「高個子」的人患癌症的風險更高。
B. 那麼，為什麼會有這樣的關聯呢？
根據這些研究結果，我們可以得出結論：身材中存在這兩個特點——大肚腩和高個子的人，患癌症的風險更高。
這可能與脂肪分布、體重指數、腹圍和臀圍等因素有關。因此，保持健康的體重和體型對於降低患癌症的風險非常重要。
肥胖確實會增加患癌風險，但大肚腩的“腹型肥胖”與癌症風險的聯繫更為緊密。
腹型肥胖的典型特徵是大肚腩，腰圍大於臀圍，四肢較細。脂肪主要沈積在腹部的皮下以及肚子里的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內部。
一項發表在《BMC醫學》上的研究發現，腰圍越粗，患癌風險越大。研究人員對350萬參與者進行了平均8.3年的長時間隨訪研究，發現有超過27萬的人最終罹患癌症。
根據這些參與者的數據，體重指數（BMI）和腰圍（WC）與罹患癌症的幾率有很大關係。
另外，一項針對2000多人的研究發表在《英國癌症雜誌》上，同樣得出類似結果：無論男女，身高越高，相對患癌風險越高。
這些研究結果共同強調了「體型與癌症」風險之間的緊密聯繫，提醒我們重視體重管理和健康生活方式的重要性。
C.體重管理與防癌 效果
2021年，隸屬於世界衛生組織的權威機構“國際癌症研究機構（IARC）”刊發了一篇文章，文中詳細列舉了一系列日常習慣，強調遵循這些建議能有效預防大多數癌症的發生。
因為研究已經顯示，體重管理是預防癌症的關鍵因素之一。過重或肥胖與多種癌症的風險增加有關，包括乳癌、大腸癌和子宮內膜癌等。
世界衞生組織呼籲：通過健康飲食和規律運動 來維持適當的體重，對於降低罹患癌症的風險至關重要‼️
以下是這些建議的體重管理和健康生活方式的重要性。簡要概括：
1.營養的平衡
維持健康體重首要步驟是：攝取均衡的營養。
美國癌症協會（ACS）指出，癌症病患在治療期間如果營養足夠，可幫助維持體重，從而更好地承受治療帶來的副作用，並減少感染風險。此外，適量的體重也能保持良好的體力和活力，對身體的復原有著積極的影響。
2.運動的重要
規律的運動，不僅可以幫助控制體重，還能提高整體健康水平。
運動有助於增強心肺功能，提升免疫力，並且可以直接影響癌症細胞的生長和擴散。根據香港大學癌症專家研究建議：癌症康復者，應該每週進行至少150分鐘的中等強度運動，以有效控制體重
3.飲食的控制
除了運動，飲食控制也是體重管理的重要部分。
避免高熱量、高脂肪的食物，選擇富含纖維、維生素和礦物質的食物，可以幫助維持健康體重，並減少癌症風險。研究表明，減輕體重可以顯著降低某些類型癌症的發生率
D. 體重管理防癌，是一個多方面的過程，涉及營養、運動和生活方式的改變。
透過這些方法（飲食/營養、運動）我們不僅能夠減少癌症的風險，還能提高生活品質和整體健康。
因此，我們應該積極採取措施，維持健康的體重，為自己的未來健康的投資。
為自己身材，營造一個健康有益的“防癌環境”。
其實，很多高風險易罹癌，是「你自己製造出來的肥胖」，主要導致而成的！
你一定可以做到的，再次提醒：
「飲食控制。均衡營養。適當運動」
缺一不可！
你在乎自己的身材，我在乎你健康生活習慣有沒有落實執行呢！
因為這些生活動作，明明都已經有很多醫學研究告訴我：這些防癌最佳工具，你一定可以做到的，只是看你有沒有去落實而已！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36460776/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33441148/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30778143/
本文轉載自《黃軒 醫師 FB粉絲團》，原文為：《哪些身材易罹癌？》
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