編按：
近日被封為時尚老人林經甫
站上倫敦時尚週走秀，再度成為鎂光燈焦點。即便已經79歲的他登台走秀看起來一點都不顯老態，外表看起來依然帥氣又挺拔！我們一起來看看他是如何健身，保持好體態。
「我喜歡看到別人開心幸福，喜歡為一個比自己更大的意義而活，這能讓我保有生命的熱情與動力。」－時尚老人 林經甫
如果《時尚老人：優雅老化的三力生活》的發行，能帶領讀者踏上一段有趣的旅程，找到改變人生的機會，讓更多的時尚老人一起以行動實踐創造一種價值；又或者引發更多社區及組織加入，而能在台灣進入超高齡社會前，提前出現一場社會文化運動，這將是我所樂見的。精彩試閱：
美學2.0 之美魔女實驗計劃
走秀也可以推展到社會力。2019 年底，我開始了一項實驗，讓扶輪社的朋友站上舞台走秀，每一個人在過程中都散發出自信的光芒，這個自信來自於對自我的瞭解、接受和肯定，以及他人的讚賞。
從戰戰兢兢到看見改變
三力（腦力、體力、社會力）是一種價值觀，要點亮一個人的價值，必須先引導他找到自我價值 、找出心之所向。而美麗是不分年齡、人人都想追求的，如果有機會在大眾面前秀出美美的形象，那麼在訓練他們走秀、面對鏡頭的同時，三力就有機會坎入他們心裡。
2019 年10 月，「時尚美魔女團」正式成軍，成員13 人，平均年齡56 歲，預計五個月後正式登上伸展台。「我行嗎？」對於走上伸展台成為大家注目的焦點，一開始，準美魔女們大多抱持懷疑的態度。我讓他們看了我以前的照片，今昔對照，說明我為了走伸展台，成功減重十幾公斤，我能做到，他們一定也可以。
原本單純想走秀的這些朋友，因應我的要求，從飲食控制、運動健身、體態調整到專業台步訓練、面對鏡頭等，就這樣走上一條不太容易的路。
每個環節我都親自引導、一一分享自身經驗。首先，我讓參與者先去抽血，瞭解自己的血糖、血壓、三酸甘油酯、膽固醇、高密度脂蛋白等數字，再找出適合自己的健身方法。第一次會議，收齊所有人的健檢數據後，同時進行量身、拍照作紀錄。當天也找來專業健身教練為每一位參與者進行體能評估與課程安排。計劃第一步就是瘦身減肥，減下來之後再開始健身，增強肌肉強度、恢復身體線條。
期間，我透過LINE 和學員一個個對談、進行調整，也在群組持續的激勵鼓舞團隊。從他們身上，我看到社會力的支持作用是非常強大的：「哇，你減得很快，線條都出來了！」、「你的身材好起來了，腰圍減了多少？」當互相關心喊讚、彼此鼓勵打氣時，會推動他們拚命運動下去。
三個月下來，有些人執行了生酮飲食，有些人採用楓糖漿斷食法；更重要的是，每個人都建立了運動的習慣，每週固定上健身房，或者每天到運動場健走六千公尺，有的人甚至一天不運動，就覺得渾身不對勁。
檢驗成果當然還是要參考數據，再度量身，所有參與者都拿到滿意的成績單，平均體重減少三公斤，平均腰圍縮小2.2 吋，最厲害的腰圍瘦了8 吋，當場開心得驚呼起來。成就感會帶領學習，只要持之以恆，相信他們一定能自信的站上伸展台。
伸展台上的生命印記
接著，展開儀態美學的訓練。除了個人經驗分享與建議，我也安排正式的台步課程，找來專業模特兒經紀公司的老師訓練他們走路。同時，邀請專業攝影師到場教他們如何面對鏡頭、掌握關鍵瞬間。
其實，美魔女養成進行到某個階段，體重少了幾公斤，腰圍、脂肪減了多少，已不再重要，真正讓我欣慰的是他們內在的轉變。當這些女性朋友開始看見自己的改變而更接受、喜愛、欣賞當下的自己，那一雙雙自信的眼神，以及熱情、認真、堅持、相信的態度，就是最美的樣貌。
成果發表會當天，我們在舞台設計的統一性上做出最嚴格的要求，當軟硬體一一到位，美魔女們也一個接一個自信昂首地出場，旋即擄獲全場目光。看著他們在伸展台上的亮麗風采，我真的感動得不得了，才瞭解到什麼是自信源於自己，也體驗到生命的價值不會因為時間而褪去光芒。
經過五個多月的努力，每一個人都留下人生燦爛的印記，不只在發表晚會上，也在生活中。有人覺得自己的睡眠品質好起來了；有人發現臉上的皺紋不見、變年輕了；有人說家裡餐桌上的話題轉變了；有人提到家人覺得他的笑容變多了，和老公小孩的關係也跟著不同；也有孩子開始擔心爸爸的成長與活力趕不上媽媽；甚至有學員說：「從我結婚以後，就沒有打扮過這麼漂亮。」
這些都是心態上的轉變，想必他們都找到內心深處很重要、很有意義的亮點，從此走在街上，自會留心挺直身體，由內而外散發一種優雅與自信。
本文摘自《時尚老人：優雅老化的三力生活》，2021/11/10 天下生活出版
林經甫│優雅老化的三力生活
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