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初春天氣變化大,氣溫驟降明顯轉涼,要注意身體保暖別受寒,除了衣物的添加,也可透過活動來幫助暖和身體。不過因天氣寒冷,若想運動需提高警覺,切忌劇烈運動,避免血管過度收縮和血壓大幅度波動造成身體不適。
冷天適宜輕中度運動,例如伸展 運動,本週由暖心教練珍珍帶來的「弓箭步 伸展」,輕鬆動一動,能幫助促進血液循環 ,伸展全身關節,打開胸椎,喚醒全身肌肉,讓人不這麼怕冷,也能更有精神、有活力!
【訓練菜單】
弓箭步伸展:左右交替12次
強度2顆星│管理體態訓練完整版
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