橘世代 / 健身攻略 / 增強心肺 / 全方位椅子操【強度:★★】 【全方位椅子操01】坐著也能運動全身 2020-12-01 14:32 製作:橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ! 本系列課程5堂課:01.教你椅子暖身操、02.椅子練心肺、03.練胸大肌、04.練協調力、05.深度伸展操。【88元一次擁有100堂健身影音課!在家追劇跟著做!】 長時間久坐的上班族容易腰痠背痛,卻又沒時間做運動?橘世代健身攻略Shelly教練設計出椅子操,只要利用一張椅子,每天空出幾分鐘,甚至追劇、看電視的時候跟著做,就可以鍛鍊全身上下! 趕快來跟著Shelly教練,循序漸進、養成習慣,一起找回你的健康好體力。 提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。 ☆在家運動超方便!打開螢幕 就開啟「專屬健身房」│《健身攻略》一次看 ✩健身中有任何疑問嗎?歡迎在下方留言,我們替您找解答! ✩本健身攻略由橘世代與社團法人中華民國健身運動協會合作共創 系列主題 【全方位椅子操02】臀腿並用強心肺 【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉 【全方位椅子操04】三招練出一身協調 【全方位椅子操05】徹底伸展消除疲勞 暖身 椅子操 心肺耐力 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練,舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦,認為是「美力與實力兼具的教練」! ★現在常帶著媽媽一起運動,讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升!
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