【全方位椅子操01】坐著也能運動全身

本系列課程5堂課:01.教你椅子暖身操、02.椅子練心肺、03.練胸大肌、04.練協調力、05.深度伸展操。【88元一次擁有100堂健身影音課!在家追劇跟著做!】

長時間久坐的上班族容易腰痠背痛,卻又沒時間做運動?橘世代健身攻略Shelly教練設計出椅子操,只要利用一張椅子,每天空出幾分鐘,甚至追劇、看電視的時候跟著做,就可以鍛鍊全身上下!

趕快來跟著Shelly教練,循序漸進、養成習慣,一起找回你的健康好體力。

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。


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