長時間久坐的上班族容易腰痠背痛，卻又沒時間做運動？橘世代健身攻略Shelly教練設計椅子健身攻略，只要用一張椅子，每天幾分鐘，甚至追劇、看電視時跟著做，就可以鍛鍊全身！
「全方位椅子操」第1堂課先教你椅子暖身操，趕快來跟著Shelly教練，循序漸進、養成習慣，一起找回你的健康好體力。
提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
輕健身教學│收藏起來！
✩本健身攻略由橘世代與社團法人中華民國健身運動協會合作共創
邊追劇邊運動 教你寒流在家練瘦腰
製作：橘世代健身攻略小組
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1983%2Fcover.png%3F1762409327%3F176240932825)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1663%2Fconver.jpg%3F1748333976%3F1748333976770)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1955%2Fcover.jpg%3F1755229041%3F1755229041104)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1863%2Fconver.png%3F1752206769%3F1752206770102)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1659%2Fconver.jpg%3F1748316292%3F174831629374)
udn討論區