橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/美腿養成術 3動作練出完美線條 2021-08-19 09:53 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 炎熱夏天想讓自己充滿自信的穿上短褲或短裙嗎?下半身肥胖一直是許多人共同的煩惱,要想瘦下半身,維持運動習慣 和增加肌肉量是最佳解方! 跟著Shelly老師的3動作,有效幫助鍛鍊大腿 肌力,不僅能增加身體協調性,還能擺脫梨型身材,消除腿部肥肉,美化腿部線條,輕鬆找回你的大腿縫! 強度3顆星│管理體態訓練完整版01.練腿前先一起暖身02.站姿靠牆基礎兩招03.墊上練出線條美腿04.什麼是交叉訓練?05.伸展讓肌肉有彈性 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 不到65歲就退休!過半日本女性「退休生活不缺錢」全因5種省錢好習慣 📢 鋁箔紙正反面差很多?遇「這些食物」當心溶出重金屬! 📢 正財、偏財龍總來!2024這些星座財運大躍進 📢 口罩先別回收!加1物秒變「鞋子除臭神器」,兼具環保愛地球! 📢 為長輩備餐必看!適合老人家的樂活美食原則 📢 省土增稅有3招!善用重購退稅 賣房節稅更靈活 在家運動 肌力訓練 運動習慣 大腿
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