30秒運動示範／坐著瘦全身 ３招椅子操練出緊實線條

奧運賽事精彩緊張，坐在螢幕前的你屁股是不是捨不得離開椅子呢？但長時間的久坐，容易全身痠痛、肩頸僵硬、血液循環不佳，這時候的你就非常需要動一動囉！

跟著Shelly老師的3招椅子操 ，只要坐在椅子上，就能活動全身，修飾上臂線條、消除腹部贅肉，並鍛鍊腰背，無論是追劇、追奧運、打電腦時都能做。

想維持體態，提振精神，就從坐在椅子上開始吧！

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.坐著也能運動全身
• 02.臀腿並用強心肺
• 03.坐著也能零贅肉
• 04.三招練出一身協調
• 05.徹底伸展消除疲勞