橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/放鬆緊繃腰背 物理治療師教你3招 2021-04-08 17:25 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 掃除爬上爬下,開始覺得腰背肌肉酸痛卡卡嗎?物理治療 師林世奇教你簡單三招,自己在家就能舒緩緊繃的側腰與下背,不怕腰痠背痛 過新年! 強度1顆星│放鬆緊繃腰背完整版01.按出彈性好腰力02.滾壓側背不卡卡03.伸展腰椎靈活度04.拉伸腹肌不緊繃05.扭轉全身力量平衡 在家運動 腰痠背痛 舒緩運動 物理治療
延伸閱讀 【跟著達人做】台灣人最愛運動3大排名 你做對了嗎? 一天一分鐘!「趴」對姿勢,就能有效改善圓肩、凸肚 【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛!10分鐘居家修復術 坐太久筋膜發炎?!物理治療師「2招」舒緩下背痛
相關文章 新竹第一座「無齡」運動公園!4大區域特色亮點,不論幾歲都能動一動 「拳擊有氧」增肌新手必推運動,打破只有重訓才能練肌肉迷思! 「跳繩減肥」爆紅!跳繩10分鐘=慢跑半小時 多「這動作」瘦更快 長輩運動新寵「彈力球」!一顆在手:增強肌力、訓練肢體協調 從0開始!圖文詳解》新手芭蕾一定要知道的「5個手位、6個腳位」 優雅的鍛鍊 銀天鵝芭蕾為自己而舞 看更多
熱門文章 新竹第一座「無齡」運動公園!4大區域特色亮點,不論幾歲都能動一動 「跳繩減肥」爆紅!跳繩10分鐘=慢跑半小時 多「這動作」瘦更快 洗碗習慣「先泡水」?別再這樣做!專家:細菌恐增加48萬倍 牙線、牙刷先用誰?9成人都搞錯!防蛀牙必知:潔牙順序三部曲 舌苔不用特別刷!萬一有「偏白、太厚」現象,可能是身體健康出問題! 退休先生變大型家具...熟齡婚姻最怕「捨不得」