-
【養生村試住】來去養生村住一晚!試住方案懶人包 最低2500元起
-
住院請看護「5醫院」免費!2024「住院整合照護服務」申請方式、價格 懶人包一次看
-
熟齡再進修一點都不難!55歲以上「熟齡專屬」大學課程 重溫學生夢
黛博拉·塞克利(Deborah Szekely)上個月年滿102歲,即使年事已高,她的身體仍相當硬朗。
塞克利不僅經常外出走動,拜訪朋友、在會議中發言,每一周她還在1940年與人共同創立的健康渡假村和SPA工作三天。
塞克利告訴CNBC Make It:「滿100歲的那天早晨,當我醒來時,我沒發現有任何不同,所以我繼續做同樣的事。」
以下是塞克利與CNBC Make It分享的三個日常習慣,也是她保持健康快樂的秘訣。
每天活動
塞克利每天步行一哩,「除非走完路,否則我下午沒辦法小睡,這不是什麼死板的例行公事,只是該做的事,就像早上起床一樣。」
她建議找積極的朋友一起活動,更容易達成日常活動目標。
塞克利的運動習慣不如年輕時那麼劇烈,但仍然有效果,透過步行等低強度的身體活動自然地運動,這是長壽 的人常有的習慣。
海鮮素飲食
塞克利從小就以植物性飲食為主,「我吃海鮮素,因為我父母的關係,我實際上沒有吃過肉。」
她的飲食習慣與地中海飲食相似,以全穀類食物、水果和蔬菜、魚類等為主。
以下是塞克利平常吃的三餐。
• 早餐:優格、一根香蕉、全穀類食物。
• 午餐:在家時總是吃沙拉,若是在餐廳用餐,她喜歡嘗試不同食物。
• 晚餐:由於經常外出,塞克利會選擇魚類、沙拉、烤馬鈴薯或嘗試一些新的食物。
維持社交、不斷學習
塞克利的社交活動相當豐富,「我有聖地牙哥老環球劇院(Old Globe Theatre)每一齣戲劇的季票,我經常上劇院,我喜歡歌劇。」
每周三她還會在她的度假村演說,每周與客人交流幾次。
除了社交活動,塞克利總是希望能學習更多;長壽研究表明,80歲以上的年長者每天都能學到新東西,塞克利會說四種語言,並讓自己沉浸在不同的文化中。
「我的德語生疏了,但我的法語很好,因為我經常用法語思考,做夢時也講著法語。至於西班牙語,我天天都說。」她認為「最重要的是不斷學習」。
本文轉載自《世界新聞網》,原文為:靠3個習慣 她102歲仍能每周工作三天
│更多精選推薦↓↓↓
- 中高齡 就業不只為了錢!9位中高齡心聲:重返職場也重拾成就感、價值
- 誰說中高齡找不到工作?79歲退休人資再 就業:年齡不重要,要懂得展現自己的價值
- 歡迎中高齡 就業!超商業者進駐銀髮據點徵才 推3大友善策略
【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z
udn討論區