年輕時很少運動、不愛旅行的人,退休後會改變嗎?關鍵在這1事

退休過來人田臨斌(老黑)在臉書粉絲團分享,隨著年齡增長,若沒有及早養成運動和旅行...

退休過來人田臨斌(老黑)在臉書粉絲團分享,隨著年齡增長,若沒有及早養成運動和旅行的習慣,中年後可能會更難去進行。 示意圖/Canva

好習慣對生活品質至關重要,通常習慣越早養成越好,卻永不嫌遲,但隨年齡漸長,我發現有兩件事的確是會嫌遲的:

一是運動,以跑步為例,常聽人說中老年人跑步(或騎車,爬山)傷膝蓋,但明明每次路跑都有不少體態健美的中老年人參加,為何他們不怕?

上網一查才知道,除了訓練過度的運動員,運動不但不磨損,反而強化膝蓋,倒是不運動才會骨骼疏鬆,肌肉萎縮,關節攣縮。換句話說,跑步只傷平時不運動的膝蓋,越不動越萎縮,越萎縮越容易受傷,在還沒退化前就養成運動習慣 的人,越運動只會越強壯,動與不動,差距在中年後越拉越遠。

二是旅行 ,許多人說等退休後有閒有錢要開始到處旅行,認識世界,但你見過幾個年輕時不經常旅行的人,中年後能實現心願?

這道理其實和運動很像,運動訓練肌肉,避免外力傷害,旅行訓練心靈,避免恐懼陌生,造成中年人旅行障礙的因素,如語言,水土,安全等,通常都可因經驗積累而解決,形成結果是,從小有旅行習慣的人,中年後越跑越開闊有趣,太晚開始,跑幾次就可能因限制過多而懶得再跑。

說這些不代表年輕沒有運動或旅行習慣的人,中年後應該放棄,因為越不從事只會越加速萎縮退化,而是認知自身限制,不人云亦云,也不模仿別人,即使起步晚,仍應在能力範圍內,盡力拓展中年後身、心、靈的極限。以此和朋友們共勉之!

本文轉載自《老黑 看世界FB粉絲團》,原文為:好習慣對生活品質至關重要...

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