好習慣對生活品質至關重要，通常習慣越早養成越好，卻永不嫌遲，但隨年齡漸長，我發現有兩件事的確是會嫌遲的：
一是運動，以跑步為例，常聽人說中老年人跑步（或騎車，爬山）傷膝蓋，但明明每次路跑都有不少體態健美的中老年人參加，為何他們不怕？
上網一查才知道，除了訓練過度的運動員，運動不但不磨損，反而強化膝蓋，倒是不運動才會骨骼疏鬆，肌肉萎縮，關節攣縮。換句話說，跑步只傷平時不運動的膝蓋，越不動越萎縮，越萎縮越容易受傷，在還沒退化前就養成運動習慣 的人，越運動只會越強壯，動與不動，差距在中年後越拉越遠。
二是旅行 ，許多人說等退休後有閒有錢要開始到處旅行，認識世界，但你見過幾個年輕時不經常旅行的人，中年後能實現心願？
這道理其實和運動很像，運動訓練肌肉，避免外力傷害，旅行訓練心靈，避免恐懼陌生，造成中年人旅行障礙的因素，如語言，水土，安全等，通常都可因經驗積累而解決，形成結果是，從小有旅行習慣的人，中年後越跑越開闊有趣，太晚開始，跑幾次就可能因限制過多而懶得再跑。
說這些不代表年輕沒有運動或旅行習慣的人，中年後應該放棄，因為越不從事只會越加速萎縮退化，而是認知自身限制，不人云亦云，也不模仿別人，即使起步晚，仍應在能力範圍內，盡力拓展中年後身、心、靈的極限。以此和朋友們共勉之！
本文轉載自《老黑 看世界FB粉絲團》，原文為：好習慣對生活品質至關重要...
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