減重

三餐吃照瘦41公斤!韓國營養師親授減重五飲食(內含食譜教學)

作者Rami是一名韓國營養師,她經歷許多次減重失敗,因此更理解瘦不下來的焦急心情。為了可以好好的享用美味餐點,她設計出多款備餐料理,搭配運...

2021-03-26

減重吃香蕉好不好?營養師建議「要看色澤和熟度」

香蕉剝皮就能吃,方便又有飽足感,不少人拿來減肥,甚至有所謂「香蕉減肥法」,但也有人擔心熱量高,不利瘦身。減肥的人到底該不該吃?衛福部苗栗醫...

2021-03-22

體重回不去了?營養師「1/4餐盤」瘦身術

隨著年紀增長,全身的贅肉、腰圍和臀圍,也跟著歲月「步步高升」?相信肥胖是不少橘世代的困擾,更讓人擔憂的是,因肥胖伴隨相關的併發症,如三高、...

2021-03-20

疫情當下/宅生活也可以拒絕成為疫情「重」災戶!

受到新冠肺炎疫情影響,許多民眾先前都避免出入人多的場合或宅在家中窩在沙發追劇、打遊戲,還因為焦慮、無聊愈吃愈多,許多人也停止原有規律的運動...

2021-03-17

夏日甩肉大作戰/不傷膝、瘦全身,30分鐘就能燃燒三、四百大卡!

談到運動減肥,跑步、重力訓練通常被視為瘦身利器,游泳卻比較少被提及,但其實它是強力的全身性燃脂運動。美國《預防》雜誌報導,前游泳教練兼紅十...

2021-03-16

冰箱決定你的身材!減肥一定要有這5種常備菜

很多人其實都不會發現,原來家中冰箱裡的食材也會不知不覺中影響到自己的身材,究竟冰箱裡要有哪些食物才能幫助減重同時也加強抵抗力?減肥者必備雞...

2020-10-22

你沒注意到的風險/專家:生酮飲食是典型的傷脾飲食

生酮飲食確實能減肥,但也能「生濕」,從中醫角度看,生酮飲食是典型的傷脾飲食。只吃肉,不吃澱粉真的能減肥嗎?傳說中的「吃肉減肥」,早就有了醫...

2020-10-01

2年減重30公斤-前國手自排減重計畫,不小心瘦過頭

桃園市成功工商校長邱垂夕是劍道7段高手,早年曾入選國手,1991、1993年在世界盃拿下銅牌,站上頒獎台升國旗領獎,靠戰績讓青天白日滿地紅...

2020-08-28

1:1 間歇式減重法,每天5餐也能1年減掉12公斤!

本書作者傅勒博士,擁有營養學、膳食學、新陳代謝、運動生理學學位,並取得肥胖症治療博士學位。他認為減肥不成功的最大主因在於,我們不了解身體的...

2020-08-21

連放鬆都在「努力」 林雨宣放過自己後變瘦又變美

林雨宣從「超級星光大道」出道以來,幾乎都在跟減肥作戰,過去飲食上斤斤計較,跟朋友聚餐還要帶秤、算卡路里,壓力大到甚至停經,後來她突然想開「...

2020-06-30