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從零開始的肌力訓練課：箱上深蹲、徒手深蹲（珍珍教練圖解教學）
肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」！肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門，迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」。《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》精彩試閱：...
珍珍教練：走路、爬山很好，但都不算肌力訓練
肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」！肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門，迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」。《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》精彩試閱：...
50歲後肌肉量每年少1% 教爸媽在家增強肌力
想要扭瓶蓋，卻發現力氣愈來愈不足？很在意逐漸明顯的「掰掰袖」？如果你有這些現象，很可能你的上半身肌力正在流失！透過上肢肌力訓練，可以帶你重回年輕體態。珍珍教練設計一套完整的上半身練肌力攻略，共4堂課，幫你美背、美胸、緊實手臂線條，並且強化肩關節穩定性。...
珍珍教練／今年最想要寄出的卡片 給所有幫助過我的人們
2020，是我正式從上班族轉職，邁入健身教練身份的第三年。這一年的我，放膽讓自己追逐理想，嘗試更多事情，也豐收、擁有了許多珍貴的機會。...
3種在家對症運動 隨時隨地健身養肌
退休族有心運動，但不知該如何開始嗎？健身教練珍珍為橘世代讀者設計了三組適合在家，隨時隨地都能進行的健身訓練，可改善肌肉無力、下蹲困難、容易跌倒等常見問題，就從現在開始跟著練起來！...
重訓當復健 退休老爸3個月擺脫五十肩
50歲以後，人的身體肌肉會逐年流失，容易出現肌少症，導致膝蓋無力、下蹲困難。家有退休老爸的健身教練珍珍，特地與橘世代讀者分享，她如何帶著患有五十肩的父親一起健身，改善身體不適，還培養父親固定的運動習慣，讓家庭生活變得更美好。...
【告別初老感04】不要拖！改掉習慣性壞姿勢，３動作鍛練上半身
現在大家經常低頭滑手機，身體習慣偷懶的姿勢，上半身逐漸失去力氣。當提重物時，才發現自己使不上力，或是得小心翼翼，以免閃到腰。不僅如此，更會影響到日常的體態，因為駝背讓人看起來又多了3歲。...
【告別初老感03】膝蓋痛可以運動嗎？訓練臀肌「護膝3招」
有些人會擔心年紀大了膝蓋出問題，健身教練珍珍表示，排除關節問題，其實許多人往往是不懂得如何好好運用「臀部發力」，導致膝蓋承受的壓力過大，因此造成膝蓋不適。如果你覺得自己站久、走久容易有膝蓋不大舒服的狀況，快跟上珍珍教練一起鍛鍊沉睡已久的臀部肌群吧！...
【告別初老感02】教練親授實用三動作 維持體態不顯老！
有時會覺得腰痠背痛嗎？或者無法久站、久坐？健身教練珍珍表示，會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力，不僅容易有痠痛情形，也會影響日常體態，看起來像是多了3歲。要有不顯老的體態，快跟上珍珍教練一起鍛鍊核心肌群，找回讓身體穩定的力量吧！...
【告別初老感01】核心無力老3歲！在家喚醒三大肌群
你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服？有時又會感到「初老」的疲乏感上身？雖然身體健康，但卻經常提不起勁。...
