【告別初老感04】不要拖!改掉習慣性壞姿勢,3動作鍛練上半身

現在大家經常低頭滑手機,身體習慣偷懶的姿勢,上半身逐漸失去力氣。當提重物時,才發現自己使不上力,或是得小心翼翼,以免閃到腰。不僅如此,更會影響到日常的體態,因為駝背讓人看起來又多了3歲。

要有不顯老的體態,除了要鍛練核心肌群,上半身也是不可放過的,快跟上珍珍教練一起找回有力氣、有自信的自己吧!

【3個動作】眼鏡蛇式、毛毛蟲爬、跪姿伏地挺身

【訓練時間】9分半

【準備物品】1張瑜珈墊

【健身目標】找回上肢力氣,改善駝背、體態更美。

【健身菜單】

(1)眼鏡蛇式:8下為1組,共做2組。

(2)毛毛蟲爬:5下為1組,共做2組。

(3)跪姿伏地挺身:8下為1組,共做2組。

【影片教學】

健身攻略│告別初老感系列】

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