棒式運動 深蹲好無趣?來試試不需器材還可鍛鍊全身肌肉的「棒式」 「1、2、3、4……」時間一秒一秒地過去,汗水不停滴到地墊上,你可能覺得每一秒鐘都好漫長,緊縮的肚子愈來愈沒力,因為…你正在做棒式!現在只... 在家運動 棒式運動 核心肌群 2022-07-01 每週一動/甩大肚、瘦小腹!跪姿棒式影片教學 春節連假期間,吃飽睡睡飽吃,不正當的作息,加上高油、高糖、高鈉的山珍海味與零嘴甜點,使得腰腹部位快速堆積脂肪,過了一個年立刻「腹債累累」,... 在家運動 珍珍教練 棒式運動 核心肌群 腹肌運動 2022-02-10 「棒式運動」立即學!10分鐘教練課 增強你的核心肌群 教練在線/在家運動!躺著、趴著就能練肌肉沒有空上健身房?或是不喜歡人擠人的空間?只要用對方法,找一塊乾淨的空地,運用身體可以隨時隨地健身,... 在家運動 吳思萍 棒式運動 核心肌群 肌力訓練 2020-03-23 看更多