18+

夏日怎麼消暑不傷身?回家不要馬上喝冰水!三飲品最適合怕熱的你

夏季冰鎮飲品好傷脾,若循環不好水腫、脹氣樣樣來。 圖/freepik
夏季冰鎮飲品好傷脾,若循環不好水腫、脹氣樣樣來。 圖/freepik

彭溫雅建議,民眾夏天回到家,因為身體正在發熱,可以先喝20~30度冷水,但不宜飲...
彭溫雅建議,民眾夏天回到家,因為身體正在發熱,可以先喝20~30度冷水,但不宜飲用4度、0度的冰水,會造成全身新陳代謝變慢。 圖/健康醫療網

彭溫雅建議,民眾夏天回到家,因為身體正在發熱,可以先喝20~30度冷水,但不宜飲用4度、0度的冰水,這會造成全身新陳代謝 變慢,循環變差,相反地,喝溫度較高的水,將使毛孔開太多,造成汗出過多,體內水分不足。

想過水溫對身體的影響嗎?夏天站在烈陽下,全身汗涔涔,好想回家洗一個涼快的澡,吃上甜甜的冰品,解一身暑氣。知名中醫師彭溫雅提醒,民眾夏天從高溫 環境,進入室內冷氣房時,可以先飲用常溫的涼水消暑 ,但不宜飲用太熱的水,以免流太多汗,導致水分流失,增加中暑機率。

夏日天氣炎熱沖涼水 喝一杯20~30度涼水剛剛好

夏天流汗回來,喝幾度的水比較健康?彭溫雅建議,民眾夏天回到家,因為身體正在發熱,可以先喝20~30度冷水,但不宜飲用4度、0度的冰水,這會造成全身新陳代謝變慢,循環變差,相反地,喝溫度較高的水,將使毛孔開太多,造成汗出過多,體內水分不足。因為人體的流汗機制,是把身體的熱透過汗流出去,達到降溫的效果,如果沒有順利排出去,悶住反而中暑受傷,所以民眾在外面流汗、運動回來後,沖上冷水澡(20~30度)非常適合,水溫太冷太熱都不宜。

夏季冰鎮飲品好傷脾 循環不好水腫、脹氣樣樣來

 

彭溫雅表示,中醫談臟腑,肝心脾肺腎,當冰水進入身體裡,首先影響到脾,脾功能屬於消化的臟器,如果經常喝冰飲對循環不好,易有腸胃毛病,比如食慾不振、容易脹氣,但有一種體質的人適合冰水,胃火旺盛的人,喝冰水對脾胃反而是好的,不會影響食慾。此外,彭溫雅提醒,不建議飲用高熱量、珍珠奶茶、反式脂肪酸的飲料 ,因為高熱量、高醣對身體有額外的負擔,累積痰濕,容易使人變胖。

夏日舒爽的消暑飲品 天然食品仙草、愛玉超涼快

「醫生,好想吃冰怎麼辦?」相信這是很多民眾的心聲,先判斷有沒有濕氣重的症狀吧!彭溫雅說,喝冰飲容易在身體累積濕氣,濕氣表現在哪裡,哪裡有症狀,濕氣表現在皮膚,容易汗皰疹、濕疹,表現在全身,容易疲勞、精神不好、女生易有分泌物、白帶、水腫等,早晚體重甚至可以相差兩公斤,還有舌苔厚白膩、排便黏在馬桶的現象,如有以上症狀的民眾,不建議喝冰飲、加工飲品。

彭溫雅說,如果民眾喜歡吃冰,建議多吃天然的冰品,比如紅豆、薏仁等天然食物。另外,仙草、愛玉也是夏季消暑、解渴的好食物,讓身體不會太熱,還能去水腫。如果身體怕熱的長者,服用消暑食物腹瀉時,可以在食物中加一些嫩薑、老薑改善腹瀉的情況。

本文轉載自《健康醫療網》,原文為:夏日怎麼消暑不傷身?這些最適合怕熱的你

更多新聞報導

夏季飲食 高溫 飲料 新陳代謝 消暑

有多久沒量腰圍?40歲後超過「這數字」當心代謝症候群!

確診康復後一直咳嗽、流鼻水?中醫師一招改善長新冠

延伸閱讀

拒當「爆汗人」!流汗也有分等級、體質,跟著中醫6招改善

熱中暑嚴重恐影響智力!太熱昏迷除了打119,旁人「這動作」更重要

大熱天容易「易累、水腫」?當心12症狀,可能是心臟衰竭前兆!

刮痧刮出整片紅才對?覺得熱天天刮?刮痧前必知6件事

相關文章

保護地球隨「食」開始!5方法實踐綠飲食環保又健康

外帶壽司乾硬不好吃!家事達人用1招:美味加倍像現做

吃麵包小心越吃越胖!營養師建議改「這款」少脹氣好消化

戒糖、戒醣有助「餓死癌細胞」?癌友能喝珍奶?營養師破解抗癌迷思

吃飯減肥才有效?5種米營養熱量比一比!雜糧米「這些人」別吃

長期睡不好導致免疫力下降,還會變胖!快補充「6種營養素」助好眠

熱門文章

2025連假,最多放大到16天!明年請假怎麼請?2025行事曆休假攻略

今年重陽是大日子!逢天赦日、眾神生日「百無禁忌」 錯過再等36年

節氣「寒露」轉運秘訣!四生肖喜接好運 一招養生習俗助延壽

老了有錢租不到房?「幸福久久窩」舊飯店變身全齡友善住宅!附近居民也來住

udn討論區