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想讓身體線條變得緊實好看，除了健身運動之外，吃對食物、健康料理尤其重要！想增加身體肌肉量，除了多吃簡單調理的白肉，例如雞肉、魚肉，攝取優質蛋白質外，也應攝取適量的碳水化合物（澱粉類），建議澱粉類跟蛋白質比例可抓在4：1 至3：1。
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