在家防疫也能交朋友－幾步驟，大家一起上線運動

3級警解延長，關懷據點持續關閉，不少老人家少了個聚會場所，又因防疫減少出門，新北市愛笑瑜伽協會透過網路視訊，讓長輩在網路聊天、運動。理事長王淑芳說，擔心長輩無法出門造成退化，上網聊天成了長輩每天最期待的事。

新北市愛笑瑜伽協會提供長輩每天到據點活動，但疫情導致據點關閉，王淑芳說，這不是因疫情首次關閉，去年底、今年初也有波疫情導致關閉，但當時狀況來得突然，來不及準備讓長輩在家上的課程。

王淑芳指出，上一波疫情前，有一名長輩原本能行走，但等疫情降溫據點重新開放，這名長輩再回到據點時已站不起來。她見新加坡有時封閉、有時解封，決定超前部署，開始教導長輩使用網路。

王淑芳說，剛開始有長輩不願使用網路，只能不斷鼓勵他們嘗試，照服員也到家教學，這次再遇到疫情關閉據點，長輩每天上午10時仍可透過網路上課，不少長輩9時30分就上線聊天，成為大家每天最期待的事。

新北市愛笑瑜伽協會線上課程包括繪畫、唱歌、運動、認知訓練，王淑芳說，她可以看到每名長輩的畫面，一發現有長輩在偷懶，就提醒趕緊跟上，不過就算長輩沒跟著課程，上線加入視訊也能獲得陪伴。

若長輩真不願意使用網路加入課程，家人也可以帶領長輩在家做運動。王淑芳指出，像是靠牆深蹲的「無影凳」，可讓因居家活動力下降的長輩獲得充分運動，只要靠著牆壁慢慢往下蹲，就可以完成。

除了肌力訓練外，王淑芳建議可以「大笑運動」，靠著簡單呼吸技能訓練肺活量，每天用力笑一1分鐘以上，可以讓身體細胞活躍，更能增加身體含氧量，且大笑還能讓心情變更好。