為了投誰和爸媽吵架？選舉焦慮難緩解？醫提3步驟改善 | 持續學習

本周六就是大選投票日了，不同於過往，熱衷選舉議題的多半為中老年人，今年不少年輕族群也非常關注相關議題，身心科醫師指出，不同世代間受到焦慮的議題不盡相同，症狀差不多，基本上都是情緒和睡眠受影響，如果已從唇槍舌戰變為肢體衝突，就建議採取離開爭論核心、傾聽雙方想法、理性討論等3大作為。

選前焦慮，年輕人情緒起伏大

過去年輕世代多半被認為是「政治冷感」的一群人，不過今年關注選戰的年輕族群變多，選前焦慮也找上門，台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典表示，年輕患者過往對政治沒有這麼狂熱，這次則因為主打的議題包含低薪、居住正義等，和未來取向比較相關的內容，自然會覺得比較願意關注這方面的議題，受到的影響當然就會比較大。

選前焦慮症狀一次看

許正典指出，年輕人和年長者的選前焦慮症狀都一樣，主要是睡眠和情緒受到影響，差別在於對不同議題感到焦慮，因而使情緒比較容易變得激動、不安，甚至被影響到生活；雙方參與選舉的形式也不盡相同，年輕人多半會在網路上串連、年長者則傾向在現場參與。

許正典說，這段時間要民眾都不碰相關議題也很難，畢竟觸眼所及、大家都在討論，不討論好像跟不上，如果在空閒參加網路或者實體活動、在同溫層間取暖是ＯＫ的，但碰到和他人立場不同時，不要過度投射，甚至上升到攻擊、謾罵的狀態，「沈浸在正面思考或者氛圍ＯＫ，但不能在遇到批評或接觸到負面訊息時，像刺蝟般立即反擊，這樣會陷入循環裡面無法自拔」。

許正典表示，以前多半是長者會積極主動攻擊，也就是碰到對立面支持者時，會不滿、批評，狀態上會變得高壓；年輕人不太會高壓，但會選擇不理會，也就是和對方斷絕互動，採取消極被動抵抗作為，「積極主動攻擊跟消極被動2個極端都不鼓勵」，同溫層取暖ＯＫ，但時間要分配好，不要過度投入，導致忘記其他日常生活該做的事。

許正典提醒，最近天氣冷，有些年輕人覺得年輕體力好，卻忽略自己的身體狀況，要避免過度參與、過度熱衷，才不會樂極生悲，也可以反思自己這次為何如此投入、從中獲得什麼經驗跟成長等。

選前焦慮症3步驟緩解

大選將近，有網友在PTT發文分享，外甥近日因投票、兵役等話題，和父親一言不合，竟發生互毆事件，隨後便離家出走鬧失聯，導致夾在中間的外甥媽媽「快要瘋掉」，許正典說，像這類狀況，第一要件就是離開爭論核心、不要再碰觸導火線或者踩地雷，可以告訴相關當事人，「先討論到這邊」、「再討論下去兩敗俱傷，並不會兩全其美」，適時轉移注意力。

第二件要做的則是傾聽，許正典指出，雙方想法都沒有錯，但要尊重對方支持、不要硬加改變，在這個氛圍大家各有不同看法，理性討論總比情緒謾罵好；第三，「有目的叫行動、沒目的叫衝動」，透過合法、合理、合情的論述、異中求同，畢竟是一家人，家人各有各的看法，家人一起參與很好，彼此都有學習成長。