退休不妨起步壯遊－60歲踏出步，完成環島登百岳

64歲退休老師周文賢一直有著征服台灣百岳 、單車或徒步環島 的夢想。過去因工作、家庭忙碌無法實現，退休後盡情開展「壯遊」圓夢旅程，先後完成登百岳、泳渡日月潭、單車和徒步環島。60歲時以徒步環島「慶生」，明年65歲生日又策畫台灣南北雙燈塔徒步縱走，用行動證明挑戰自我年齡不是問題。

周文賢學生時代就是運動健將，曾獲全國大專盃十項全能亞軍。50歲自高雄市瑞祥國小退休，在屏東縣滿州鄉永靖村買下一塊農地，和妻子連淑燕開設蝴蝶農場，過著怡然自得的鄉野退休生活。

退休10年內，他相繼完成攀登百岳、泳渡日月潭、單車和徒步環島。58歲時，又隻身完成單車踏遍全台246個海巡安檢所的紀錄。「海岸線環島才是挑戰！」公路環島約1000公里，海岸線環島距離1800多公里，周文賢說，「不少想陪同挑戰的朋友，都打退堂鼓」，他花16天完成。

年屆6旬首次嘗試徒步環島，家人擔心他體力無法負荷而反對。周說，有天對太太開玩笑說，「如果半途體力不支，我就搭車回家，但一定要幫忙守住這個秘密，不然會被親友笑哦！」最後辛苦完成。這趟主要是想檢視身體狀況，挑戰自己極限。

他說，用步行放緩環島速度，才能感受台灣之美。沿著西部一路北上，過去的學生和久未謀面的友人透過臉書，知道他走到附近鄉鎮，會騎車送補給或陪走、熱情提供食宿，沿途感受暖呼呼的人情味和友情，「所有挑戰中，收穫最多的是徒步環島！」

踏出第一步很重要

征服台灣百岳高山、單車或徒步環島，有人形容是「這輩子一定要完成的挑戰」，很多人年輕時因諸多客觀因素未能完成，也隨著年紀增長動力漸失；在退休後展開「壯遊」圓夢的周文賢說，真的沒有這麼難，不要給自己設限，勇敢踏出第一步很重要。

「年過半百後，體力和精神當然不比年輕時，安全第一！」周文賢說，人生到了下半場，圓夢的心態要調整，重要的是過程，不是結果。以他單車或徒步環島的經驗為例，沒有太多的行前規畫，單車、背包、帳篷、手機等裝備準備妥當後就出發，最重要的是手機，一有狀況可以馬上聯繫。

他說，環島之旅夜宿可事先規畫，他則是隨遇而安，帶著小帳篷，小學、營地哪裡都可以睡；一碗泡麵、一包餅乾就可解決一餐，顧慮太多，反而會縮手。但登百岳高山有高度專業，若無登山經驗或專業人員協助，不要冒險嘗試，也要衡量體能狀況。

周文賢2012年結合鐵人三項 運動，自己設計具挑戰性的「新鐵人三項」，包括泳渡日月潭、登玉山頂各安排1天，單車環島安排5天半，用7天半時間完成挑戰。他說，每個人條件不同，可設計一套適合自己的「精華版」挑戰行程，記得是挑戰自我的潛能，享受過程，不是在和別人比賽。

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