18+

熟齡學習別被挫折打敗!避開2大陷阱成就感升級

善用線上資源 學習避免太複雜。 示意圖/Shutterstock
善用線上資源 學習避免太複雜。 示意圖/Shutterstock

雖說學習是終身的事,但許多熟齡人士重回校園或學習新事務,一開始可能覺得挫折,專家表示,持續學習對於延緩大腦老化 有幫助,但大腦掌管記憶的海馬迴,控制情緒的前額葉,卻隨年紀增長而退化,建議學習應避免內容太複雜,也要考量身體靈活度與反應力,學習資源的可近性等。

台北榮總情緒精準醫療中心主任、陽明交大教授李正達表示,退化是人體一定會面臨的問題,從腦科學角度看來,最顯著是和記憶力有關的海馬迴,容易受到壓力跟老化影響;第二是前額葉,類似電腦的中央處理器,退化會導致大腦處理速度變慢。

對於熟齡族群的學習,李正達建議,內容不要太複雜,降低倚靠記憶力的比重,可以運用最近流行的「AI (人工智慧)」,例如透過課程教導年長者使用相關的App,即便只是小小的改變,但人一旦學會一樣新事物,會產生成就感和滿足感,切勿「眼高手低」,把目標放太遠,沒考慮到能力落差,出現反效果。



第二個要考量身體靈活度、反應能力、運動能力。李正達說,很多憂鬱和情緒疾患的病人動不起來,狀態好一點時,腦部能力和情緒回復,但動作還是變慢,很多六十五歲以上族群伴隨周邊神經問題,如椎間盤突出、脊椎滑脫等,此時不宜勉強。

對行動受限的熟齡族群,李正達說,活動設計要顧及身體與判斷能力,如果行動不便,可以選擇手眼併用、動手動腦的簡單小遊戲,如果連移動都困難,就可能需要運用長照資源,例如復健資源提供者,到長輩家裡陪伴互動。



國立東華大學教育與潛能開發學系教授李明憲指出,社區大學、空中大學等管道可提供學習資源,還有線上資源可隨時隨地學習,如果對科技資源不熟悉,學習曲線比年輕人長,但不要因挫折而卻步。

🍊點我加入橘世代FB粉專,一起展開人生新風景

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人,過好生命第二階段,量身打造一系列專業課程!
立即了解》請點我

加入橘世代LINE好友,立即掌握橘世代大小事!再即享折扣金50元!
領取折扣》請點我

更多新聞報導

熟齡學習 老化 樂齡學習 終身學習 AI 老後生活

退而不休!熟齡持續接觸社會好處多,防失智更能防憂鬱

「沒事多喝水」是錯的?長輩、洗腎病人喝太多水當心低血鈉上身

延伸閱讀

2025出國注意!攜帶「行動電源」登機新規定公開,多家航空禁託運

5大房貸陷阱你遇過嗎?網友血淚分享:超可怕!專家教你避雷自救

2025年必學彩妝趨勢!7個流行美妝技巧大公開,白髮也是時尚亮點

晚上腳麻睡不好!「不寧腿症候群」像有毛毛蟲在爬?如何治療?醫授5招舒緩

相關文章

生命老化來得太快!先「學老」才知「如何老」?專家:值得終身學習的功課

拜託救我家人!硬插鼻胃管、打營養針成臨終前折磨…全因家屬放不下?

6成日本人認為孤獨死很正常!「5種人」老後一個人住照樣健康樂活

老將軍全身插滿管路,痛苦到咬舌自盡…她決心推廣病主法:不只好走,更要尊嚴走

當失智、囤積症、糖尿病一起發生在媽媽身上…買長照險卻沒用?8個月40萬的血淚與絕望

住公寓5樓=偏鄉?長輩出入太辛苦!學者:可借鏡日本「糯米糰子」牽起照顧資源

熱門文章

60歲前存滿2千萬,可原地退休?小資夫妻靠4策略「永遠有錢花」

快刪!國安局點名「5款APP」偷光你個資:抖音、小紅書竟是最大咖

發霉切掉就好?錯!一級致癌物「黃麴毒素」易藏4大食物裡,別中了保存不當習慣

後悔沒早知道!蒜頭「叮10秒」外皮自動掉,微波爐去蒜頭皮超好用

udn討論區

loading...