白天嗜睡、晚上失眠，年纪大如何改善睡眠障礙？

日夜顛倒太容易了。父母若在白天安靜睡著，外籍看護正好可以做自己日常忙碌的工作。於是，在家中的父母，吃完早餐，去躺一下，看電視時邊看邊睡，下午又去躺一下。白天躺太多的結果，就是晚上失眠 了。所以，到了晚上，我們就會發現父母睡不著、走來走去。

白天睡著的結果，就是晚上睡不著，所以應該要想辦法的是，至少在白天不要睡覺。如果在家沒有人與父母說話，可以安排父母去日照中心上課、去社區據點活動，或去廟裡或教會，與熟悉的朋友互動。

當父母說他很早（清晨兩點）就起床時，不是找醫師要安眠藥 ，讓父母睡到天亮，應該要問父母：「你幾點上床睡覺呢？」因為有父母是晚上七點就去睡覺的。

在嘗試過千萬種方法，白天已經都不睡了，但晚上還是睡不著時，可以求助家庭醫學科醫師或精神科醫師。

使用安眠藥要注意什麼？要注意安眠藥若領二十八天份，是否二十八天後剛好吃完。因為一開始吃藥之後，會因為一吃就能睡，因此對於睡覺的要求就是吃藥就要睡著，所以當吃一顆藥睡不著時，長輩或是外籍看護會再自己加一顆藥，於是，藥不夠的狀況就發生了。

吃安眠藥只有睡覺的功能嗎？很多時候，因為年紀大的緣故，有些人吃完安眠藥後會全身無力、頭暈、恍惚，導致隔天白天繼續睡，若是這狀況，晚上吃再多的安眠藥，也是睡不著。這時候，就要好好地記錄藥物及睡眠狀態，再與醫師好好討論如何調整藥物。

年輕人日夜顛倒，睡眠混亂，其實若不影響到別人，也不會有人在乎。因此，長輩只要能找到屬於自己的節奏，醒來時精神好，沒有大問題。其實，也不是非得要遵循大家的紀律。

本文選自《「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點》寶瓶文化 2021/08/20 出版

推薦閱讀│照顧父母的25個盲點

• 天邊孝子症候群－偶爾回家的弟弟，說我沒把媽顧好
• 照顧長輩如何「公平」分工？－不同家庭的3則故事
• 是照顧還是在虐待？失智父被綁床上，女兒：只要爸爸活著，有飯吃、安全，這樣就好。

寶瓶文化

寶瓶文化以最旺盛的企圖心在出版市場出發，「把事情做大」是寶瓶創社的信念。我們深信，要做出版，就要做大眾出版，而以我們的專業、決心與意志力，必能讓作品有最完美的呈現，發揮最大的影響力。未來，寶瓶將繼續努力出版高品質且適合大眾閱讀的好書，希望藉此努力，能讓讀書成為全民運動！