被PUA仍然離不開有毒關係？受委屈時不妨說「這句話」防止繼續內耗

善良不等於忍耐，學會止損，才能留住對的人！寫給那些為關係所苦的人！YouTube累積2000萬次觀看，最受歡迎的人際關係 難題，皆收錄於本書。《有些關係，再善良也不必留》精彩試閱：

明知是有毒關係，為什麼很難斷？

我是一名正在休育嬰假的職業婦女。一天大多數的時間都跟孩子待在一起，所以跟差不多時間進入月子中心的媽媽們感情變得很好。我們的孩子月齡都差不多，可以分享一些資訊，偶爾也會聚在家裡聊天、一起照顧孩子。

但最近因為其中一位媽媽，讓我覺得這個場合變得很不自在。原因不太明確，雖然我自己有很大的壓力，但也不太能跟其他人抱怨。該名媽媽沒有直接對我做什麼，只是私下讓我感覺很不好。

我有胃食道逆流的問題，但在聚會上會忍著不打嗝。她在我旁邊看到這個情況，就會一直大聲說：「〇〇媽媽胃不舒服嗎？從剛剛開始就一直在打嗝耶，怎麼辦？」之類的話。看起來像是在擔心我，但用這種方式把我不喜歡、覺得羞於見人的地方點出來，常會讓我覺得不太舒服。

她常會半開玩笑地嘲笑我，也會在群組裡面忽視我說的話。只要我在群組裡發言，她就會巧妙地轉移話題，把大家的注意力都拉到自己身上。她很親切且擅長社交，我們之間並沒發生過什麼衝突，也沒有我可能傷害到她卻不自覺的情況。

真要找什麼可能的原因，確實有一個讓我在意的地方，那就是該名媽媽有人人稱羨的美貌，而最近我瘦身成功，大家都稱讚我變美了，還要我分享瘦身祕訣。於是我成了關注的焦點，而她差不多就是從那時開始改用這種態度對我。我不想因為這樣就離開媽媽們的聚會，我該怎麼做才好呢？

這件事看起來很小，卻是投稿者必須好好判斷、決定該以什麼態度面對的情況。育嬰的環境比較封閉，且孕婦會因為荷爾蒙容易罹患產後憂鬱症 。

在這個時期，最重要的就是保護自己的心不受傷害。信中提到的這位媽媽朋友，看起來似乎有被動攻擊行為，而有這種傾向的人非常危險。

腦科學家跟心理學家都認為，男性與女性最不同的特徵就是攻擊性。男性帶有直接的攻擊性，女性的攻擊性則屬於防衛性攻擊。防衛性攻擊通常稱為被動攻擊行為，意思是不會直接表現出內心的攻擊性，而是會以間接迂迴的方式表達出來。

投稿者所感受到的敵對態度，應該不是妳的錯覺。在人際關係裡，確實有可能會經歷幾次源自於誤會的偶然。但如果這種偶然超過兩次，就有可能是刻意的。從妳推測的事由看來，確實能發現有些人做出了被動攻擊行為。

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如果妳處在這種說不清楚，卻覺得不太舒服的環境下，最重要的就是要先釐清事情的狀況。

如果某些人說的話或行為讓妳微微感到不快，妳不需要回想當時的情況，也不需要反問自己「是不是我太敏感」，妳只需要認為「是對方說話沒有深思熟慮，讓我不開心」即可。

察覺到不對勁的狀況時，讓它平靜過去，是我們在面對人生中眾多問題時，保護自己不受傷的基本態度。

如果同樣的事情短時間內一再發生，那就要提醒自己「對方採取了被動攻擊行為」。只要將無法定義的事情用言語說明，就能還原當下的情況。因為只要釐清狀態，人就不會一直想從自己身上找到痛苦的原因。

人際關係中，我們會以「鬧彆扭」來形容當事人的某些態度。這樣的態度也包含在被動攻擊行為中。因為鬧彆扭是在讓對方知道，有件事讓我非常生氣，希望你能了解。

所以如果你遇到一個人出現被動攻擊行為，那你就需要思考，自己是否犯了沒察覺到的錯誤。為了解開誤會，需要嘗試跟對方對話。你可以試著說：「今天你說的話讓我反省了自己，不知道我是不是做了什麼讓你生氣的事，如果有，希望能解開誤會或向你道歉。」

這時候你可以依據對方的反應，來決定自己的態度。對方可能會有下列三種反應：

❶「其實有件事讓我不太開心。」

❷「抱歉，那是我的習慣，沒想到你會因為這樣覺得難過。」

❸「你太敏感了，你沒做錯什麼，我也沒有那個意思。」

如果是第一種回應，最好的解決方式是透過深入對話，解開誤會。如果需要道歉，那就真心道歉。如果是第二種回應，就先接受對方的說法，再看看同樣的狀況是否一再發生。但如果你已道歉，對方還是不當一回事，或給出第三種回應時，就可以將這個人歸類為「有被動攻擊行為」，試著保持距離。

若一段關係讓我們經常需要為對方辯解、總是要否認自己的感受，那就有必要提高警戒。當你在人際關係中開始生病時，請鼓起勇氣，大膽離開這段關係，才能擁有好人際。

▲如何應對被動攻擊行為？

❶先判別自己遭遇的一切是否為「被動攻擊行為」。

❷區分對方是單純生氣，還是在進行被動攻擊行為。

❸無條件遠離有被動攻擊行為者，以保護自己。

本文摘自《有些關係，再善良也不必留：擺爛同事、有毒情人、自私朋友……，不必迎合他人的26個練習》，2025/08/07聯經出版

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