最近有聽到患者在說「醫師現在立秋 都過了,天氣怎麼還那麼熱,我都快中暑了」。藍田馬光中醫 診所謝觀顯醫師笑著說二十四節氣 裡的處暑 快到了,有一句諺語:「處暑處暑,會曝死老鼠」。這句話的意思就是處暑的天氣非常炎熱,一點都沒有秋天的涼意,酷熱的天氣甚至會把老鼠「曬」死呢,這也就是現代人俗稱的「秋老虎」而中醫稱之為「秋燥 」。
謝觀顯醫師接著問,你最近會不會覺得鼻子和嘴唇很乾燥或是有時候喉嚨乾癢,好像有點痰在喉嚨但是又感覺很粘咳不出來?患者就說「對!喉嚨覺得乾乾卡卡的,感覺有一點痰一直想清喉嚨,偶爾還覺得會癢想乾咳幾聲,很困擾,我今天就是想來看這個」。
容易口乾舌燥的秋燥時節
那為什麼會這樣呢?首先處暑是秋天的第二個節氣,「處」有止的意思,指暑氣到此打住,這時才是真正的夏天最後一天。這時候的天氣日夜溫差大,中午熱的像夏天,夜晚涼如秋天且從處暑這天開始天氣型態會轉為乾燥的天氣,也就是中醫所說的「秋燥」。對中醫而言,秋季屬性對應為肺,所謂「肺主皮毛、開竅於鼻、肺與大腸相表裡」故秋燥最容易傷害我們上呼吸道 、口鼻及皮膚毛細孔等,導致喉嚨乾癢、喉嚨卡卡有痰、皮膚乾等症狀。有些人到了秋天也容易出現便秘、大便乾結等現象。中醫會透過辨證論治去選擇養陰生津或潤肺等方式去治療。
多吃收斂肺氣、具酸味食物
這時患者提問,「醫師,有沒有什麼方法可以預防秋燥呢?」。預防與養生的方法當然是有的,以中醫的「天人相應」的養生觀點,秋天的飲食上要多吃收斂的食物而辛辣的食物要少吃。故酸味的水果蔬菜如蘋果、檸檬、葡萄、山楂等水果可以多吃以收斂肺氣。韭菜、辣椒、薑、蒜等辛辣食物要少吃避免加劇肺燥的症狀。
生脈飲滋陰潤燥補元氣
除了飲食,我們也可以自己準備中醫傳統方劑「生脈飲」,一週一到兩次當作茶飲來喝幫助身體滋陰潤燥補氣。生脈飲只有三味藥:麥門冬 3錢(10克),黨參 2錢(8克),五味子 1錢(3克)加入500cc的熱水泡在保溫杯裡飲用,可反覆沖泡。
編輯推薦》2024節氣「處暑」習俗、注意事項整理!「4生肖」財運桃花爆棚:https://reurl.cc/g6M5Xb
穴位按摩 改善口乾與便祕
中醫穴道按摩則可以選用「迎香穴」和「合谷穴」。
「迎香穴」位於鼻翼外緣,眼珠中心點直下的法令紋處,按揉一分鐘可維持鼻腔溫度和濕度,預防呼吸道不適。
「合谷穴」位於大拇指與食指之間,在虎口的位置,一樣按揉一分鐘可緩解鼻子症狀以及改善口乾、便秘等情形。
在秋老虎發威的情況下,年長者、夜貓子或是皮膚平時就容易乾癢的人是最容易受到秋燥影響的族群。平時可以多做以上所提到的養生方式,但如果出現喉嚨不適、口乾、皮膚乾、大便乾結等症狀還是要提早就醫治療喔。
本文轉載自《馬光醫療網》,原文為:秋老虎來襲!中醫師教你處暑養生法
│更多精選推薦↓↓↓
【橘世代課程平台】陪伴您成為有趣而溫暖的大人,過好生命第二階段,量身打造一系列專業課程!
》https://bit.ly/44stv2z
加入橘世代LINE好友,立即掌握橘世代大小事!再即享折扣金50元!
》https://lin.ee/G39vhV9
📢 醫師夫妻退休選擇回台「入住養生村」!揭開美國移民回流潮背後原因
📢 立冬後轉運必看!吃什麼最招好運?四大生肖有貴人相助
📢 冬天厚衣服老是有霉味?教你一招「曬衣時間減半」快速乾衣秘技
📢 歡迎爺奶來打工!新加坡、荷蘭、日本「友善熟齡職場」彈性工作超夯
📢 換上舞衣 79歲銀天鵝雀躍芭蕾夢
📢 沉浸佛朗明哥、木箱鼓 一秒到西班牙
udn討論區