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改善記憶力不必花大錢!中醫:每天做3件事就有感

明華馬光中醫張書寶醫師表示,中醫認為思慮過度,勞傷心脾都會使氣血虧損,可能導致健忘,建議養成良好的生活習慣、避免熬夜,從根本開始預防記憶力衰退。 示意圖/Canva
明華馬光中醫張書寶醫師表示,中醫認為思慮過度,勞傷心脾都會使氣血虧損,可能導致健忘,建議養成良好的生活習慣、避免熬夜,從根本開始預防記憶力衰退。 示意圖/Canva

健忘 是以記憶力 減退、遇事容易忘失為特徵的一種病證,在中醫亦稱“喜忘”、“善忘”、“多忘”。

關於健忘在中醫最早的記載,見於《內經》【注1】。《靈樞‧大惑論》指出:“上氣不足,下氣有餘,腸胃實而心肺虛,虛則營衛留於下,久之不以時上,故善忘也”。意思是說由於心肺氣虛,使得營衛之氣流滯於腸胃間,經久不能及時向上宣達,因而神氣失養不能周全,所以發生健忘。

傳統醫學的臟象學說認為人體的五臟是一個整體,人的神志活動分屬於五臟,腦雖為奇恆之腑【注2】,但其生理病理與五臟休戚相關,故腦病也都從臟腑論治。雖然腦的功能隸屬於五臟,但與腎臟【注3】的關係尤其密切。

歷代醫家均認為健忘在中醫以虛證【注4】為多,如思慮過度,勞傷心脾,陰血損耗,化生無源,腦失濡養;久病損傷精血,年邁氣血虧損,均可導致健忘。當然,其他如瘀阻與痰濁也會導致健忘的發生,只占比較少而已。

避免晚睡、累積壓力!維持良好生活習慣 就不會虧損心脾

要避免造成身體的虧損導致健忘,最重要的是養成良好的生活習慣,也就是《內經》中提到的「飲食有節,起居有常,不妄作勞」。現代人普遍晚睡,且壓力大,思慮過度,最容易造成心脾陰血的虧損,是最需改變的生活型態。

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耳穴按摩助氣血循環

生活作息正常之後,一些簡單的按摩也可以促進氣血循環,改善健忘的症狀。如:耳穴的按摩。耳朵有人體全身的縮影,如同在母親體內頭下腳上倒置的胎兒一般,所以相對應頭部的穴位是集中在耳垂和對耳屏之中。按摩時當然可集中按摩耳朵的下1/3,而整個耳朵按摩也是很好的。

梳子按摩疏通頭部經絡

用梳子輕梳頭皮,疏通頭部經絡,或用自己的十隻手指輕敲頭部,都是很好的養生保健方式。此外,在《劉博仁不藏私的健腦秘密》一書中所提到的手指操,也是促進大腦皮質活躍很好的手指運動,有興趣者可上網搜尋,選擇一種自己最喜歡的來做。

總之,若您出現了健忘的症狀,就該好好傾聽自己疲憊的身心所發出的警告,重新檢視生活作息及飲食各方面,使其回歸正常,並應該找醫師診斷治療。若是症狀剛好與本文所提供茶飲相近,也可請教醫師看看該茶飲是否適合自己,以增強療效。

中醫3食療養生補心脾、改善健忘症狀

圖/馬光醫療網
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1.桂圓 紅棗粥

桂圓紅棗粥能補心脾、益氣血、健脾胃。

準備食材
龍眼乾15克、紅棗3-5枚、粳米(用一般米即可)100克
料理方式
將原料置於砂鍋中加入清水,如常法煮粥,米熟即可食用。
食材介紹
•桂圓肉甘溫,能補心安神,養血健脾。
•紅棗甘溫,養脾和胃,益氣補血。
•粳米健脾養胃。
食用說明
每日一次,可連食15天,也可間斷食用。

圖/馬光醫療網
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2.山楂枸杞

山楂枸杞飲補腎益智,活血通脈,對繼發性腦萎縮所致的健忘甚宜。

準備食材
山楂15克,枸杞子15克
料理方式
將山楂切成薄片,同枸杞子置於沖茶袋中,放入保溫杯,沸水沖泡半小時即可。可回沖數次,可連服3-4週。
食材介紹
•枸杞子性味甘平,滋陰補血,益精明目。
•山楂活血通脈,消食化積。

圖/馬光醫療網
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3.桂圓枸杞桑椹湯

桂圓枸杞桑椹湯補腎益智,養血安神,對貧血、神經衰弱的健忘最適宜。〔在中醫腎虛常見的症狀為健忘失眠,頭暈腦鳴,精神恍惚,腰痠腿軟〕

準備食材
桂圓肉30克、枸杞子15克、桑椹15克
料理方式
將三味共入砂鍋中,加水煮湯即成。10-15天為一療程。
食材介紹
•桂圓肉補脾養血安神
•枸杞子滋陰補血明目
•桑葚子滋陰補血養肝
食用說明
• 服用方法:每日一帖,一週喝2-3 次,需溫服。
• 注意事項:喉嚨痛、發燒時不適合服用。

圖/馬光醫療網
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【注1】《內經》為《黃帝內經》之簡稱,包括《素問》與《靈樞》兩大部分,各八十一篇,為現存最早的一部中醫學典籍,也是中醫學最重要的經典之一。幾千年來,中醫學在理論研究和臨床治療方面,均不斷的提昇,但有許多帶有根本性的醫學觀點,基本上都是源於《內經》。現存《內經》的內容,不是一個時期的作品。一般認為《內經》約成書於戰國至漢代,並非出於一時一人之手,可視為從戰國到西漢的醫學總匯。其主要內容包括:陰陽五行、人與自然、臟象、經絡、病因、辨證、論治、針灸、養生等方面。

【注2】奇恆是異於平常之意。奇恆之腑包括:腦、髓、骨、脈、膽、女子胞(為女子內生殖器的總稱)。

【注3】此指中醫的腎:其生理功能包括:腎藏精,主發育與生殖;腎主水;腎主納氣;腎主骨生髓等等。

【注4】虛證:指正氣不足,抗邪能力減低或各種生理機能衰退的證候。常見有氣、血、陰、陽等虛證。

〔參考資料〕

1.《中華臨床藥膳食療學》,冷方南,王鳳歧,王洪圖主編,人民衛生出版社,1993年

2.《周仲瑛實用中醫內科學》,周仲瑛,薛博瑜主編,中國中醫藥出版社,2012年

3.《劉博仁不藏私的健腦秘密》,劉博仁著,天下生活出版股份有限公司,2021年

圖/馬光醫療網
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本文轉載自《馬光醫療網》,原文為:忘東忘西腦霧 好困擾,中醫師 3藥膳幫助改善

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