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大病一場身體好虛弱!中醫2食譜調理氣血不足,長新冠也適用

生病後身體虛弱,老是覺得氣血不足?中醫師教你這樣養身體。 圖/Freepik
生病後身體虛弱,老是覺得氣血不足?中醫師教你這樣養身體。 圖/Freepik

自新冠疫情爆發以來,幾乎是人人確診,甚至二確、三確的人也不在少數,隨著新冠肺炎 逐漸流感化後,確診後遺症 相較於重症,反倒是多數人面臨的考驗。根據美國疾病管制暨預防中心 CDC 的定義,「長新冠 (long covid)」或「確診後遺症(Post-COVID Conditions)」是指確診一個月後所出現的症狀,而這些症狀可以持續數周、數月甚至數年。

CDC定義常見的長新冠症狀

常見症狀
心肺症狀呼吸困難或呼吸短促
咳嗽
胸痛
心悸
神經性症狀腦霧(思考力下降)
頭痛
睡眠問題
眩暈
身體痠麻
嗅味覺改變
情緒問題(緊張焦慮)。
消化症狀腹瀉
胃痛
其他肌肉或關節痛
紅疹
月經週期改變
發燒
疲倦

其實不僅是確診後才會發生以上的症狀,很多人得了傷寒、流感或腸病毒…等,也都有可能會出現許多類似的後遺症。為什麼有些人後遺症多、又持續的久,有些人卻沒什麼後遺症呢?這就與患者在確診前及後身體本身的「正氣足不足」有關。

病後痊癒靠養氣,氣血是身體的根本

《黃帝內經》曰:「氣血不和,百病乃變化而生」,氣血津液是生命活動的物質基礎,宜充足協調、運行正常。

如果因為某些原因,例如:突然的大病一場、生活作息紊亂、過度勞作、房事不節制、飲食不正常、情緒不佳等等,導致氣血不和,就很容易造成津液代謝異常,或虧虛損傷,或停聚不化,便容易成為病證,生了病痊癒的速度也會較慢。

虛為百病之源由,正氣旺的人,雖然外在可能有很強邪氣,也不一定會被感染,或者症狀較輕,也容易痊癒。正氣虛弱的人,雖然外在邪氣輕微,也很容易被感染,一生病又會病很重,症狀也多,不好痊癒。(《馮氏錦囊秘錄》:「虛為百病之由…正氣旺者,雖有強邪,亦不能感,感亦必輕,故多無病,病亦易愈。正氣虛弱,雖極微邪,亦得易襲,襲則必重,故病最多,病易難癒。」

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養正氣從日常作息做起

因此平時的養生保健很重要,平日將正氣護好,生病時痊癒速度便會比較快,後遺症也少,而生病傷正後,更要勤加保養,使自己的正氣恢復,若持續生活作息紊亂、飲食不節制、過度勞傷自己的身體,那便是在生病正氣損傷的情況下,又繼續消耗自己的正氣,雪上加霜,自然後遺症就更難痊癒。

艾灸穴道與飲食茶飲

同時也可以透過穴位的按摩及飲食茶飲來幫助我們養正氣,加速確診後遺症的恢復。

圖/馬光醫療網
圖/馬光醫療網

1.艾灸穴道

可以使用品質佳顏色金黃的艾絨,放在艾灸盒中,外用布包置於想要灸的穴道上五至十分鐘。務必留意艾灸盒不可以直接接觸皮膚!

足三里

「若要安,三里常不乾」,足三里乃足陽明胃經合穴,艾灸可強身健體,保健腸胃。

氣海穴

任脈氣海穴顧名思義為生氣之海,常灸此穴對於養氣也很有幫助。(孕婦不宜灸)

2.養生草魚湯

養生魚湯可以解表散寒,疏風止痛,感冒畏寒冷,頭痛體倦,鼻塞不通服用最佳。

食材:草魚肉150克,生薑片25克,米酒100毫升。

烹飪方式:半碗水煮沸後,放入魚肉片、薑片及米酒共燉約三十分鐘,加鹽調味。

食用建議:趁熱食用,食後臥床蓋被出微汗,每日1-2次。注意避風寒。

3.生脈飲

生脈飲可預防中暑、益氣生津,提升自我免疫功能,尤其針對平時心氣不足容易流汗而心悸,確診後心悸尤有幫助。

藥材配比:西洋蔘、麥冬、五味子各六克。

煮茶方式:與500cc水一起煮,大火煮沸後轉小火煮5至10分鐘,熄火放涼便可當成茶飲服用。

圖/馬光醫療網
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本文轉載自《馬光醫療網》,原文為:病後痊癒靠養氣,中醫師用2穴道2食譜調理

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