春季養生之道:不熬夜、少生氣、按摩穴位

「黃帝內經-素問」中的「四氣調神大論」提到:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

告訴我們:「順應四時的氣候變化,作為養生調理身體的方法,是非常重要的!」

少生點氣,多做點運動,一年之計在於春。 圖/freepik

少生點氣,多做點運動,一年之計在於春。 圖/freepik

而在今年立春(2/4)之後,大家本來都以為,天氣會慢慢地暖和起來!沒想到,最近卻又迎來強烈冷氣團,天氣變得又濕又冷,一個不注意很容易冷到感冒!

農曆正月19日(國曆2/19),進入24節氣中的「雨水」,也開始陰雨綿綿的日子。不僅僅是空氣中變得潮濕,地板甚至家具也會出現返潮的現象,整個環境都濕答答的。

其實不只是環境濕答答的,人的身體也會因此濕氣變重,容易產生脾胃不適的情況。

「春天」,陽氣漸升,養肝,養氣,儘量不要熬夜,不宜生氣動怒,飲食上也可以多一些綠色蔬菜,四神湯也不錯,可以健脾胃,薏仁還能祛濕氣,加些胡椒還能暖胃,顧脾胃。

而在穴位養生上,以下幾個穴位可以參考:

1.膻中穴:早上起床和晚上睡前按摩3-5分鐘,可以強化免疫系統。

膻中穴早上起床和晚上睡前按摩3-5分鐘,可以強化免疫系統。 圖/卓文雄資料照片

膻中穴早上起床和晚上睡前按摩3-5分鐘,可以強化免疫系統。 圖/卓文雄資料照片

2.太衝穴:睡前可以按摩太衝穴,舒緩肝經。

睡前可以按摩太衝穴,舒緩肝經。 圖/卓文雄資料照片

睡前可以按摩太衝穴,舒緩肝經。 圖/卓文雄資料照片

3.翳風穴: 不但有助眠的效果,還能減少因風寒所成的不適(如耳疾,顏面神經不適...等)。

4.足三里穴、天樞穴:飯前飯後半小時,也建議不要飲水,可以試著按摩足三里穴、 天樞穴,以利健胃整腸。

此外,少生點氣,多做點運動,一年之計在於春,身體保健就從今天開始吧!

作者介紹│卓文雄
骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人

本文轉載自《長照達人骨藝家卓文雄》

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